Диета для очистки кожи

Идеальная, сияющая чистотой и здоровьем, кожа лица требует тщательного и основательного ухода. Помощниками на пути к оздоровлению кожного покрова являются не только различные восстанавливающие и ухаживающие процедуры, косметические средства и мышечная гимнастика, но и грамотно сбалансированное питание.

Косметологи и диетологи всего мира сходятся в одном: состояние кожи напрямую зависит от потребляемой организмом пищи. Именно неправильная еда провоцирует образование на коже прыщей, угрей, различных высыпаний, аллергических проявлений и иных нежелательных «соседей».

Дабы избежать данных напастей на лице следует более внимательно относиться к потребляемой пище. Для здоровья кожи очень важны такие составляющие питательного рациона, как:

• жирные кислоты — они защищают кожный покров от обезвоживания;
• протеины и антиоксиданты — делают кожу упругой и эластичной;
• витамины и минералы — тонизируют кожный покров, придают ему гладкость и естественное сияние.

Перенастроить внутренние часы организма на нужный лад и тем самым оздоровить состояние кожного покрова — вот задача очищающей диеты для кожи, разработанной европейскими косметологами. Кроме того, она поможет избавиться и от пары-тройки лишних килограммов.

Ее суть заключается в следующем:

• Из рациона необходимо исключить следующие продукты: сладкое, мучное, жирное, жаренья и соленья, газированные напитки, специи, алкоголь, черный чай и кофе. Все данные вредности ослабляют защитные функции кожного покрова, делая его «лакомым кусочком» для различных загрязнений, прыщей и угревых высыпаний.
• В течение дня следует выпивать 1,5-2 литра негазированной питьевой или минеральной воды.
• Последний (вечерний) прием пищи должен быть не позднее 20.00.

Меню оздоровительной диеты рассчитано на недельное применение и выглядит следующим образом:

День первый:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 сваренных всмятку яйца, 100 грамм отварной телятины (говядины), 1-2 ломтика отрубного хлеба; Обед: 150-200 грамм измельченной моркови, политой лимонным соком, 100-150 грамм запеченной рыбы (курицы), 1 порция овощного супа; Ужин: 1 стакан овощного сока, 150-200 грамм риса с овощами.

День второй:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока (овощного или фруктового), 50 грамм брынзы (или любого маложирного сыра), 1-2 ломтика отрубного хлеба; Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм гречневой каши, 100 грамм тушеного (отварного) куриного мяса, 1 апельсин (яблоко); Ужин: 1 стакан гранатового сока, 150-200 грамм овощного салата, 100-150 грамм запеченной рыбы.

День третий:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с лимоном, 100-150 грамм маложирного творога, заправленного 1 ст.л. меда и 1 ст.л. орехово-изюмной смеси; Обед: 1 порция овощного супа, 1 чашка зеленого чая, 150-200 грамм риса с морепродуктами; Ужин: 1-2 ломтика отрубного хлеба, 100-150 грамм фруктового салата, 100 грамм отварной телятины (говядины).

День четвертый:

Завтрак: 50 грамм нежирного сыра, 100 грамм мюсли, заправленных ½ стакана кефира (фруктового сока) и 1 ст.л. смеси из орехов и сухофруктов; Обед: 1 порция овощного супа, 100 грамм отварной телятины (говядины), 100-150 грамм овощного салата, 1 чашка травяного чая; Ужин: 100-150 грамм рыбы, тушеной с овощами, 1 стакан яблочного (грейпфрутового) сока.

День пятый:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока, 1 порция сваренной на воде овсяной каши, 50 грамм брынзы (или нежирного сыра); Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм овощного салата (винегрета), 2-3 запеченные картофелины, 1 апельсин (яблоко, груша); Ужин: 100-150 грамм запеченной рыбы (или постного мяса), 100-150 грамм тушеного овощного рагу, 1 чашка зеленого чая с лимоном.

День шестой:

Следует придерживаться меню любого из предыдущих дней.

День седьмой:

Разгрузочный день — кефирный, яблочный, творожный, фруктово-овощной, гречневый (по вкусу).

Будьте всегда стройными и красивыми!

Особенности питания для здоровой кожи

Для здоровья кожи необходимо содержание в организме трех основных веществ: меланина, каротиноидов и гемоглобина. На пигментацию влияет меланин, за обогащение крови кислородом ответственен гемоглобин, а каротиноиды являются естественными антиоксидантами и предотвращают старение кожи, придавая ей ровный и ухоженный вид.

Увеличению меланина в крови помогают свиная и говяжья печень, рыба и красное мясо, фасоль, авокадо, бурый рис, миндаль, соевые продукты, финики, арахис и бананы.

Повышению в организме гемоглобина способствуют грецкие орехи, гречка, черный шоколад, гранатовый сок, зеленые яблоки и хурма.

Каротиноиды можно получить из растительной пищи желтого и зеленого цветов: тыквы, моркови, хурмы, облепихи, петрушки, зеленого лука и прочих.

Основные факторы красоты кожи

Высыхание и шелушение кожи сигнализирует о недостатке жиров и углеводов. Исправить положение может витамин А, который содержится в оранжевых и красных овощах и фруктах.

Для предупреждения появления морщин следует увеличить потребление витамина С, который нужно принимать только в свежем виде. Дефицит витамина С провоцирует, кроме прочего, образование сосудистых звездочек.

Недостаток биотина (витамина Н) делает кожу дряблой. Восполнить нехватку биотина можно при помощи молока, орехов, яичных желтков, печени.

При нехватке в организме белков происходит недостаточное обновление клеток и кожа становится легко ранимой, ранки и различные повреждения заживают довольно долго. Увеличит поступление белка свежая рыба, курица, индейка, домашний сыр.

Причиной частого покраснения кожи может стать злоупотребление копченой, острой и жареной пищей. Такие продукты питания, а также десертные вина, следует ограничить до минимума либо исключить вовсе.

При желании иметь здоровую и красивую кожу необходимо отказаться от некоторых продуктов. В частности это касается полуфабрикатов, консервов, продуктов с длительным сроком хранения, соленой и острой пищи.

Диета для красивой кожи лица и тела

Многие эффективные диеты направлены, прежде всего, на избавление от лишнего веса. При этом мало кто задумывается о последствиях таких диет для кожи. Между тем, чем интенсивнее проходит похудение, тем пагубнее это отражается на коже. При уменьшении веса уменьшается подкожный жировой слой, кожа обвисает, и образуются морщины.

Не лучшим образом отражаются на коже и несбалансированное питание или голодание. Недополучая полезные вещества, кожа блекнет, сохнет и выглядит весьма неприглядно. Поэтому забота о фигуре должна сопровождаться и заботой о коже. Для этого и существует диета для кожи лица.

Диета для здоровой и красивой кожи предполагает полное исключение следующих продуктов:

• черный чай, кофе, газированные напитки, поскольку содержащийся в них кофеин портит цвет лица;
• продукты с мочегонными свойствами, поскольку нехватка в организме воды иссушает кожу;
• сладкая пища;
• копчености;
• фастфуд;
• алкоголь.

Если состояние кожи находится в совсем плачевном положении, то диета для кожи должна начинаться с очищения организма. Для этого необходимо в течение месяца питаться кашами. Крупы можно выбирать любые, но для большего эффекта желательно исключить потребление соли, сахара и жира. В первой половине курса очищения рацион должен состоять только из каш, в последующие две недели к кашам можно добавить свежие овощи, зелень и фрукты. После завершения процесса очищения можно начинать и диету для красоты кожи.

Меню диеты для очищения кожи

Семидневное меню диеты для красоты кожи выглядит примерно так:

Отзывы о диете для здоровой кожи утверждают, что ее соблюдение не отличается особой сложностью. Вкусный и довольно сытый набор продуктов питания не вызывает чувства голода и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Для того чтобы по завершении диеты кожа сохранялась в хорошем состоянии, необходимо постоянно уделять ей должный уход. Для красоты и свежести кожи необходимо потреблять как можно больше натуральных соков, зеленого чая, кисломолочных напитков и чистой воды. От вредных привычек, таких как никотиновая зависимость или потребление алкоголя, желательно отказаться вовсе.

Нормальная циркуляция жидкости в организме обеспечивается продуктами с высоким содержанием калия — сухофруктами и бананами. И конечно, при любом режиме питания, необходимо принимать специальные мультивитаминные комплексы для здоровья кожи.

Видео о диетах для кожи

Видео о продуктах для здоровой кожи

Видео о продуктах, плохо влияющих на кожу

Диета для очищения и питания кожи

Данный способ питания рекомендовал один доктор, честно говоря уже не помню его имя. Он рассказывал, как на завтрак готовил себе лосося с овощами. Его маленькая внучка при этом находилась рядом, во время трапезы он сажал её к себе на колени, и девочка ела вместе с ним. Доктор знал, что такое питание полезно не только для кожи, но и в целом для организма, поэтому его внучке оно пойдет только во благо.

Все же как повезло той девчушке, уже с ранних лет ей прививали здоровые привычки в питании. Встав взрослой, она вряд ли предпочтёт что-то другое на завтрак, понимая, что даёт ей правильная еда, ведь не секрет, что практически каждая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой и молодой.

Рацион питания включает в себя следующие продукты:

• Большое количество качественного белка (морская рыба, домашняя курица, индейка, говядина, яйца)
• Крупы (гречка, рис, овсянка, пшено — преимущественно безглютеновые)
• Фрукты (яблоки, груши, грейпфрут, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, сливы, виноград, лимон)
• Овощи (зеленый салат, капуста, огурцы, помидоры, брокколи, редис, морковь сырая, баклажаны, перец, зелень, шпинат)
• Ягоды любые
• Молочные продукты любые, кроме сладкого йогурта и мороженого.
• В диету можно включить немного зернового хлеба и макаронных изделий из пшеничной муки грубого помола.

Вы составляете свой рацион питания из разрешенных продуктов. Абсолютно исключаете употребление промышленных сладостей и сахаросодержащих напитков. То же самое касается кофе и спиртных напитков – полнейший запрет!

На время диеты в качестве питья разрешается негазированная вода, травяной, фруктовый или ягодный чаи. Масло желательно использовать только оливковое, сливочное, кокосовое. Откажитесь от майонеза, рафинированных масел, маргарина — виновники возникновения воспалительных процессов в организме. Можно употреблять в пищу разные приправы, чеснок, яблочный уксус (разбавленный). Полезными также будут кисломолочные продукты домашнего приготовления: кефир, йогурт, немного сметаны, творог.

У многих встаёт вопрос, пить или не пить коровье молоко, и как вообще оно влияет на состояние кожи. Девочки, я считаю, что если уж и пить молоко, то исключительно парное. Но часто люди страдают непереносимостью этого продукта и даже не знают об этом. Также, при наличии воспалений и черных точек я бы посоветовала отказаться от молока. А вот тем, у кого сухость, оно возможно и подошло бы. Здесь всё крайне индивидуально. На данную тему у меня есть целая статья, почитайте её обязательно здесь.

Примерное меню на день:

Важные рекомендации по питанию

Диета для здоровья кожного покрова требует практически ежедневного употребления в пищу рыбы. А мясо, птицу, яйца можно употреблять 2-3 раза в неделю, всегда чередуйте эти продукты. При выборе рыбы следует отдать предпочтение семейству лососевых. Лосось — это идеальный продукт для сохранения женской красоты. Полезные вещества, которые содержит рыба, способны замедлить процесс старения. Омега-3 жирные кислоты питают кожу и избавляют ее от воспалений.

Вы также можете обратить внимание и на другой богатый источник нужных нашей коже жирных кислот — масло печени трески. Дело в том, что не у каждого есть возможность ежедневно готовить себе высококачественную рыбку, а вот в виде пищевой добавки употреблять питательные вещества может каждый. Заказать продукт рекомендую здесь, если вам потребуется больше информации о нем, спрашивайте в комментариях.

Диета для очищения и питания кожи должна обязательно включать в себя белковые продукты. Белок необходим для восстановления клеток. Многие женщины совершают огромную ошибку, ограничивая себя в белковых продуктах в надежде сбросить вес, в результате им и похудеть особо не удается, так еще и кожа приходит в ужасное состояние от недостатка белка. Большинство мужчин предпочитают употреблять мясные продукты, поэтому неудивительно, что они выглядят моложе своих ровесниц жен. Вот и делайте выводы…

Только очень важно всегда помнить о количестве съедаемого белка. Если вы будете употреблять его много, то сделаете только хуже своему организму. Органы пищеварения выделяют лишь определенное количество ферментов и пищеварительных соков для переваривания пищи. Когда пищи много, а указанных веществ недостаточно, она остается лежать мертвым грузом в теле и гнить, отсюда и возникают токсины, излишки которых выводятся посредством кожи.

За один прием пищи можно позволить себе кусочек мяса размером с ладонь и толщиной один сантиметр. Гарнира в виде свежих овощей и зелени должно быть вдвое больше. Запивать еду можно лишь небольшим количеством воды комнатной температуры.

На время диеты легким углеводам не должно быть места в вашем холодильнике или шкафу. Легкие углеводы – виновники преждевременного старения кожи, загрязнения пор и воспалительных заболеваний.

Запретные продукты:

• Выпечка из белой муки
• Рафинированный сахар, читайте «Как отказаться от сахара навсегда?»
• Рафинированные масла
• Белая соль
• Всё жареное, с консервантами, красителями, солёное, острое, кислое

Рекомендации по питанию

Диета для проблемной кожи представляет собой комбинацию двух типов продуктов:

• 1 группа. Способствует очищению, избавлению организма от токсинов и других веществ, полученных вместе с вредной пищей (чипсами, сухариками, газировкой) Также они помогают устранить причины появления прыщей и угрей.
• 2 группа. Богатые витаминами и минералами, питают и насыщают кожу, дают энергию.

1. Продукты, способствующие очищению.

В первую группу входят:

• Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
• Цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, овсянка, перловка, пшено.
• Отруби, полба, пророщенная пшеница.
• Льняное семя (масло льна также используется для улучшения фигуры, подробнее об этом здесь).

Так как здоровье желудка и кишечника напрямую влияет на цвет лица и состояние эпидермиса, то диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие балластные вещества. Благодаря такой диете клетки кожи обновятся, прыщи и угри уйдут в прошлое.

2. Питающие кожу.

Максимум витаминов, омега-кислот и антиоксидантов имеется во второй группе. К ним относятся:

• Фрукты и овощи в свежем виде.
• Проростки пшеницы.
• Молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
• Рыба и морепродукты.

Диета для чистой кожи лица подразумевает, что нельзя употреблять:

• Сладкие блюда (мороженое, торты и пирожные, газированные напитки, молочный и белый шоколад).
• Фаст-фуд (пирожки, самса, баурсаки, гамбургеры и картошка фри).
• Жирные молочные продукты (сливки и сметана, сыры, сливочное масло).
• Спиртные напитки.

Алкоголь нельзя употреблять при склонности кожи к покраснению. В остальных случаях можно пить вино (не больше 1 бокала в день).

Диета от прыщей и черных точек

Диетологи выделяют несколько продуктов, помогающих бороться с воспалительными процессами на лице и способствующих глубокому очищению кожи. К ним относят:

• Оливковое масло. Содержит полезные ненасыщенные кислоты, витамин Е. Они продлевают молодость, делая кожу гладкой.
• Цитрусовые. Источник витамина С. Дарят бодрость и энергию.
• Рыба морская, куриная грудка или индейка. Морепродукты и мясо содержат большое количество белка. Он служит основным строительным материалом для клеток организма. Благодаря белку процессы обновления и очищения кожи идут быстрее.
• Орехи грецкие, кешью, миндаль и др. — витамины Е и РР.
• Свежие сырые овощи, особенно морковь и листовая зелень. Воздействуют на работу клеток кожи, обновляя их.
• Печень говяжья. Содержит комплекс витаминов, влияющих на нервную систему, обмен веществ и состояние кожи.
• Молочные продукты и яйца. Отличный источник белка для построения клеток кожи.
• Фрукты и ягоды, особенно черника, облепиха. Богаты витаминами и минералами: С, В, Е.

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

1. Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
2. Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
3. Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
4. Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Семидневная диета для кожи лица 

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

1. Понедельник.

• Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
• Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
• Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

2. Вторник.

• Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
• Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
• Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

3. Среда.

• Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
• Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
• Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

4. Четверг.

• Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
• Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
• Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

5. Пятница.

• Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
• Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
• Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Витамины и их влияние на кожу

• Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
• Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. Содержание витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
• Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.
• Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
• Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
• Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

Диета для очищения кишечника

Одна из функций кишечника – вывод продуктов обмена, а также шлаков и токсинов из организма. Со временем на его стенках накапливаются вредные вещества, от которых необходимо избавляться, чтобы избежать многочисленных проблем. Именно для этого была разработана диета для очищения кишечника.

Со временем засорение кишечника может привести к снижению работоспособности, быстрой утомляемости, проблемам с кожей. Затем следуют проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм и другие. Этого можно избежать, если вовремя начать правильно питаться.

Существует несколько вариантов этой диеты, но наиболее благоприятным является тот, что рассчитан на месяц, так как этот срок оптимален для избавления от вредных веществ. Но достаточно популярной является и очищающая диета на 10 дней. Перед тем, как приступить к диете для очищения, следует к ней подготовиться. На такую подготовку достаточно потратить одну неделю, на протяжении которой нужно есть только свежую и здоровую пищу, не подвергавшуюся рафинированию и тепловой обработке. В свой рацион необходимо включить зелень, фрукты, овощи, ягоды и орехи. Из продуктов животного происхождения рекомендуется рыба, а также натуральные йогурты.

Исключить из употребления нужно все специи, соль, черный чай и кофе, искусственные добавки, поливитамины и алкогольные напитки. Крайне желательно отказаться от приема любых лекарственных средств, за исключением тех, что жизненно необходимы.

Диета для очищения кишечника на 10 дней

Эта диета – достаточно строгая, поэтому следовать ей нужно только десять дней. За это время улучшаются обменные процессы в организме, нормализуются функции желудочно-кишечного тракта. Но это – не единственный плюс, так как эта диета для очищения позволяет избавиться примерно от 6 кг лишнего веса.

На протяжении первых двух дней нужно есть только зеленые яблоки, вечером можно выпить чашку чая с ложкой меда. После этого меню становится более разнообразным.

Третий день:

• завтрак: каша из геркулесовых хлопьев на воде, стакан негазированной минеральной воды;
• обед: помидор и порция отварной говядины;
• ужин: порция отварного риса и чай с лимоном.

Четвертый день:

• завтрак: каша из геркулесовых хлопьев на воде, чай или кофе;
• обед: два яблока и лимонная долька;
• ужин: яблоко и апельсин.

Пятый и шестой день:

• завтрак: нежирный творог, нежирный йогурт, салат из тертой моркови, негазированная минеральная вода;
• обед: салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, два яйца вкрутую и запеченный картофель;
• ужин: отварной рис и чай с лимоном.

Седьмой день:

• завтрак: одна чашка кофе;
• обед: бульон на овощах, порция нежирного творога и одно яблоко;
• ужин: стакан кефира.

Восьмой день:

• завтрак: три яблока, овощной бульон, апельсин, геркулесовая каша, минеральная вода без газа;
• обед: стакан кефира;
• ужин: отварной рис, отварная говядина и три яблока.

Девятый день:

• завтрак: стакан кефира;
• обед: порция рыбы и чашка чая;
• ужин: отварная говядина, отварной рис и три яблока.

Десятый день:

• завтрак: стакан кефира;
• обед: чай с ложкой меда;
• ужин: апельсин, отварной рис и долька лимона.

Диета для очищения кожи

Кожа является отражением всего организма и его состояния, поэтому многие проблемы с пищеварением можно заметить именно по внешнему виду кожи. Однако существуют специальные диеты для очищения кожи, несколько отличающиеся от остальных детокс диет.

В качестве примера можно привести жидкую диету на три дня. На протяжении всего срока необходимо употреблять только овощные и фруктовые соки, очищенную воду и чай. В чай и соки нельзя добавлять сахар, а все остальные продукты полностью исключаются из рациона. Каждый прием пищи должен состоять из стакана свежевыжатого сока, а в промежутках между ними нужно пить чай и воду. Полезнее всего сок из цитрусовых, огурцов, сельдерея и капусты.

Второй вариант диеты для очищения кожи предусматривает употребление клюквенного сока в количестве 8-16 стаканов в день, а также 6-ти стаканов воды. Диета рассчитана на три дня. Клюквенный сок можно при желании разбавлять водой, но сахар добавлять нельзя. В первый день внешний вид кожи может немного ухудшиться, но через три дня она станет более здоровой и чистой.

Диета для очищения кожи — основные принципы

Диета для очищения кожи — правильный ответ на кожные проблемы. Они — следствие накопившихся токсинов в организме. Если кишечник функционирует неправильно, токсические вещества не выводятся, а попадают в кровь и лимфу, отравляя весь организм. Если же и другие органы – легкие и почки – работают неправильно, все вредные вещества начинают выделяться из организма через кожу. Следовательно, стоит пересмотреть свой рацион, чтобы снять с кожи такую нагрузку.

Около 20 лет назад диету для очищения кожи создал американский доктор Джон Пегано. Сбои в работе кишечника, как утверждает Пегано, обусловлены употреблением алкоголя, кофеина, большого количества углеводов, приемом антибиотиков, гормональных препаратов и кортикостероидов, а также вредными веществами, которые присутствуют сегодня во многих продуктах и напитках. Причиной могут быть и инфекционные заболевания. Впрочем, диетой могут заинтересоваться и люди, которые едят много жирного или жареного, курят, часто нервничают и страдают от запоров.

За что отдельно хвалят диету Пегано, так это за то, что как и химическая диета Усамы Хамдий она относится к категории комплексных методик похудения. Так, она включает в себя этапы:

• внутреннее очищение;
• очищающий и питательный рацион;
• употребление фиточаев;
• терапевтическое восстановление позвоночника;
• применение для очищения лечебных и наружных средств.

Однако, несмотря на то, что диету разработал врач, перед тем, как пройти все ее этапы стоит посоветоваться со своим врачом.

Диета для очищения кожи — этапы

Первый этап — внутреннее очищение:

• как следует очистить организм, применив гидроколонотерапию или клизмы;
• 3 дня посидеть на виноградной, яблочной или цитрусовой монодиете, можно применить пятидневную мультифруктовую;
• в дальнейшем – следить за стулом и принимать 2-3 раза в день по чайной ложке оливкового масла.

Второй и третий этапы — очищающий, но питательный рацион и фиточаи:

• вода – 6-8 стаканов в день;
• разбавленный водой лимонный сок с добавлением меда;
• свежевыжатые фруктовые соки (можно использовать грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы);
• свежевыжатые овощные соки (стоит использовать морковь, свеклу, петрушку и лук);
• травяные очищающие чаи (Пегано настоятельно рекомендует заваривать ромашку, кору скользкого вяза и сафлору);
• компоты из фруктов.

Не стоит на втором этапе употреблять томатный сок, кофе, алкоголь, газированные напитки, сладости, жареные, копченые блюда, мороженое и молочные коктейли, чипсы, фастфуд и конфеты.

Что касается меню, но тут дело обстоит так. Рекомендуются:

• свежие овощи (репа, свекла, брокколи и пр.);
• свежие фрукты (яблоки,персики, абрикосы, сливы);
• продукты с высоким содержанием витамина В (ростки пшеницы, овес, ячмень, пивные дрожжи, соевое молоко, ржаной хлеб, желтки яиц, мёд);
• миндаль и миндальное молоко;
• рыба, баранина и куриное мясо (не реже 4-х раз в неделю);
• коровье и козье молоко, йогурт, кефир, простокваша, белые сыры и пахта (их доля в ежедневном рационе – 20-30 %);
• отруби;
• каши на воде из пшена, гречки;
• цельнозерновой хлеб.

Четвертый этап — терапевтическое восстановление позвоночника — может ввести нас в заблуждение. Мол, при чем тут позвоночник? Но даже один диск, выбивающийся из общей линии, способен ухудшить кровообращение в кишечнике и тем самым нарушить его работу. Для проверки позвоночника и восстановления его нужно обратиться к врачу.

Пятый этап — применение для очищения лечебных и наружных средств. Здесь и маски в салонах, и очищение кожи в домашних условиях и применение очищающих средств для лица.

Питание человека влияет не только на его самочувствие, но и отражается на всем внешнем виде. И кожа лица в этом случае не исключение. Никакие маски, скрабы и другие средства по уходу не смогут придать лицу свежий вид, если не внести в меню полезные продукты. Диета для очищения кожи лица – это не диета, при которой себя в чем-то сильно ограничивают, как при похудении. Это скорее видоизмененный и витаминизированный привычный ежедневный рацион с особыми рекомендациями.

Рекомендации по питанию

Поскольку состояние кожи зависит от того, какие именно вещества получает организм ежедневно, следует сделать упор на ряд определенных продуктов, убрав из рациона те, которые приносят вред. Так, например, свести к минимуму прыщи на лице поможет безуглеводная диета. Ее главные задачи – очищение от шлаков и проблем (высыпания, угревая сыпь, покраснения). При этом совсем исключать углеводы нельзя, но стоит сменить источник. Так, диета для чистки кожи от прыщей подразумевает следующую пищу, содержащую полезные и нужные углеводы:

• хлеб из цельного зерна;
• коричневый рис;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Обязательно в рацион требуется включить:

• морскую рыбу;
• орехи;
• курицу;
• молочные продукты;
• яйца;
• говяжью печень;
• зеленый салат;
• морковь.

Эти продукты способствуют выработке коллагена и кератина, которые отвечают за чистую и гладкую кожу. Прыщи и высыпания при регулярном употреблении богатой белком пищи пропадают в течение недели. Очищение происходит изнутри, при этом придерживаться строгих ограничений в питании не нужно, а вот косметических процедур по уходу не избежать. Хотя бы раз в день требуется протирать лицо специальным молочком или лосьоном.

Диета от прыщей подразумевает полное исключение шоколада (кроме горького), сладкой выпечки, десертов, копченостей, жареных блюд и алкоголя. Все они способствуют активной выработке кожного сала, которое в свою очередь закупоривает поры. И никакое косметическое очищение не поможет вывести прыщи и угри, если диета не будет соблюдена.

Недельная диета для проблемной кожи помогает избавиться от мелких морщин, сыпи, сухости и уменьшить пигментацию. Голодания организм при этом не будет испытывать:

1. На завтрак подойдет любая молочная каша, кроме манной. Кофе желательно заменить зеленым чаем без сахара или с сахарозаменителем.

2. Обед должен быть полноценным: горячее (суп на овощном или курином бульоне), второе (вареный или тушеный гарнир, мясо или птица, рыба), салат (овощной или фруктовый).

3. Ужин легкий, но сытный: молоко или кефир, йогурт, творог или любой молочный продукт, фрукты или овощи.

Достаточно неделю придерживаться такого плана питания, чтобы очищение кожи прошло максимально эффективно. Диета не слишком строгая, но важно помнить, что чистую воду можно и нужно пить в любом объеме, не меньше, чем 1 литр в день. Эта же диета помогает избавиться от черных точек. Особенно если дополнить ее скрабами с мелкими абразивными частицами.

О чем важно помнить?

Чтобы максимально очистить поры лица при правильном питании, требуется дополнительно и ухаживать за кожей. Например, проводить пилинги домашними скрабами или гомажами, наносить маски. Если есть возможность, то от макияжа стоит отказаться на время диеты, чтобы покров быстро и эффективно обновился.

К сожалению, одна только диета не делает очищение продуктивным, поэтому дополнительно можно принимать и витамины. Важно, чтобы в комплексном препарате не было никаких красителей, а состав был максимально натуральным. Принимать их следует только по инструкции, без самостоятельного увеличения дозировки. Самый главный витамин для лица – А. Именно он придает коже здоровый и ровный цвет, уменьшает пигментацию, способствует избавлению от высыпаний различного рода.

Самое результативное очищение – это комплекс мер: и диета, и очищающие средства для лица, используемые регулярно, а не время от времени. Последние, кстати, целесообразнее и правильнее подбирать только в соответствии с типом кожи.