Фолиевая кислота для кожи и волос

Кожа, волосы и ногти являются первым индикатором авитаминоза. Существуют даже медицинские методики, определяющие по неокрашенной прядке баланс витаминов и минералов в организме. Фолиевая кислота для волос играет основополагающую роль. Её недостаток приводит к сильному выпадению и прочим проблемам. Рассмотрим, как правильно принимать данный препарат и как готовить лечебные средства для роста здоровых локонов.

Всё о витамине красоты

Фолиевой кислотой называется витамин В9. Услышав отзывы грамотных парикмахеров и косметологов, можно сделать выводы, что это эликсир красоты. Он должен присутствовать в ежедневном рационе либо вводиться в организм в таблетированном виде.

При выпадении волос специалисты рекомендуют выполнить курс масок, в которые добавляется В9 в жидком виде либо продукты с его содержанием.

Полезные для волос свойства

К лечебным свойствам фолиевой кислоты относятся следующие:

• участие в формировании здоровых клеток, что необходимо для стимуляции роста;
• восстановление структуры под кутикулой;
• ускорение обменных процессов, доставка питательных веществ и кислорода до самых кончиков;
• улучшение гормонального фона при выпадении волос;
• регулирование работы центральной нервной системы, устранение стресса, негативно сказывающегося на состоянии локонов;
• профилактика и лечение анемии, которая не позволяет расти волосам;
• укрепление иммунитета и борьба с негативными факторами, влияющими на пряди;
• стимуляция кровообращения в области корней, наполнение луковиц необходимыми веществами.

Натуральные источники фолиевой кислоты

Если изучить отзывы и рекомендации ведущих диетологов,

становится понятным, что наиболее эффективным способом насыщения организма витаминами группы В (в частности и В9), является коррекция питания. Максимальное количество фолиевой кислоты содержится в перечисленных продуктах:

• овсяная крупа;
• гречневая крупа;
• печень;
• морепродукты;
• творог;
• зелень (шпинат, салат, перья лука, щавель);
• горошек;
• авокадо;
• дыня;
• абрикос;
• орехи;
• шиповник;
• дрожжи;
• мёд.

Важно вместо сдобы кушать выпечку из муки грубого помола.

Рекомендации по приёму витамина

Учитывая тот факт, что фолиевая кислота является одним из главных компонентов для роста волос, рекомендуется насытить ею организм путём употребления витаминного комплекса. Приём указанных таблеток важно выполнять три раза в день по 2 мг в паре с витамином С (аскорбиновой кислотой) и витамином В1. Данная мера способствует лучшему усвоению фолиевой кислоты. Длительность лечения – один месяц. Во время курса запрещено употреблять спиртные напитки.

Для приготовления наружных лечебных смесей понадобится витамин В9 в жидком виде. Такую форму реализуют в аптеках в ампулах. Фолиевая кислота, упакованная в стекло долго не храниться, так как теряет свои полезные свойства. Учитывайте это, приобретая лекарственный препарат.

Лечебная косметика с фолиевой кислотой

Для усиленного роста локонов можно приготовить особый шампунь и домашние маски. Отзывы о данной домашней косметике положительные, а компоненты достаточно простые. Так что всё, что вам потребуется, не ленится её готовить и применять.

Шампунь для роста волос

При замедленном росте волос и редкой шевелюре первым средством для ежедневного ухода должен стать шампунь, приготовленный по следующему рецепту:

• пять-десять миллилитров питательного или увлажняющего шампуня (зависит от длины волос);
• одна ампула фолиевой кислоты.

Ингредиенты тщательно перемешиваются и наносятся привычным способом. Мыть голову обогащённым витамином В9 средством нужно минимум раз в неделю, а при сильном выпадении – до трёх раз. Пользоваться домашним шампунем можно до тех пор, пока не устраняться проблемы. В целях профилактики либо в несложном случае допустимо добавить одну ампулу во флакон моющего средства.

Домашние маски

Для приготовления масок в домашних условиях понадобятся продукты, богатые витамином В9. Предлагаем четыре популярных рецепта, имеющих положительные отзывы от пользователей. Можно выбрать один понравившийся и применять его в течение двух недель, а затем перейти к следующему. Можно делать маски поочерёдно. Компонуйте, как считаете нужным. Любое средство окажет эффективное воздействие. 

Рецепт №1

Смешайте следующие компоненты:

• один авокадо (источник фолиевой кислоты); ФОТО АВОКАДО
• одно яйцо;
• две столовые ложки оливкового масла;
• три капли лимонного сока (для жирного типа волос).

Маска равномерно распределяется по всей длине, сверху утепляется шапочкой из полиэтилена и платком на тридцать минут.

Рецепт №2

Отзывы об этом средстве самые лестные, причём оно помогает не только при выпадении волос, но также увлажняет и питает их, делая блестящими и шелковистыми. Единственным минусом  маски является большое количество ингредиентов. Потребуется по одной столовой ложки:

• мёда (содержит фолиевую кислоту);
• кефира;
• коньяка;
• репейного масла;
• сока репчатого лука;
• морской соли.

Важно начинать нанесение с корней, выполняя массажные движения. Данная манипуляция позволит отшелушить омертвевшие частички кожи, усилить приток крови. Далее маска распределяется по прядям до кончиков. Через тридцать минут можно всё смыть.

Рецепт №3

Смесь готовится всего из двух составляющих:

• три таблетки фолиевой кислоты;
• столовая ложка оливкового масла.

Таблетки разминаются в порошок и перемешиваются с маслом. Рекомендуется слегка подогреть состав. Наносить его следует от корней до кончиков. По возможности следует подержать на волосах несколько часов.

Витамины группы В для здоровья волос

Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из наиболее распространенных причин выпадения. Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые минералы и элементы, а также прием биологически активных добавок позволит вернуть шевелюре первозданную красоту и привлекательность. Важнейшую роль в укреплении играют витамины группы В, недаром они считаются самым эффективным оружием в борьбе с алопецией. Особое место занимает витаминВ9. Фолиевая кислота для роста волос остановит выпадение и вернет здоровье ослабшим локонам.

Как узнать, что организм испытывает дефицит витамина В9?

• Волосы становятся тонкими и ломкими, укрепляющие шампуни не помогают
• Ногти часто слоятся и ломаются даже после отказа от лака
• Кожа остается сухой, несмотря на использование увлажняющих средств
• Ослабший иммунитет не способен защитить организм от частых простуд
• Частая утомляемость и общая слабость приводят к снижению работоспособности

Витамин В9 позволит улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, вернуть локонам силу и блеск. Фолиевая кислота от выпадения волос является эффективным и безопасным средством, способным решить целый комплекс проблем. Она особенно необходима женщинам в период беременности, любителям солнечных ванн и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Врачи и косметологи рекомендуют принимать по 200 мкг витамина B9 в сутки, в период ожидания малыша суточная норма может быть увеличена до 400 мкг.

Фолиевая кислота против выпадения волос

Это чудесное вещество впервые было получено из шпината, а синтезировано искусственным путем еще в середине XX века. Сегодня оно широко используется при лечении алопеции на всех стадиях, показывает наиболее высокую эффективность при наличии генетической предрасположенности к данному заболеванию.

Фолиевая кислота стимулирует рост и регенерацию клеток, снижает риск облысения и появления ранней седины. Если вы хотите укрепить локоны, придать им силу, здоровье и ускорить рост, постарайтесь включить в рацион продукты богатыеВ9. Также возможно использование косметических средств, в состав которых входит фолиевая кислота (маски для волос, сыворотки и тоники).

Продукты, содержащие витамин В9

• Фрукты и овощи: абрикос, дыня, авокадо, огурец, свекла, морковь, тыква.
• Зелень: петрушка, мята, листья подорожника, крапивы, липы, одуванчика.
• Продукты животного происхождения: печень, рыба, сыр, творог, молоко, мед.
• Также витамин содержится в гречке, бобовых, орехах, семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола, пищевых и пивных дрожжах.

Для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем включить в рацион перечисленные продукты. Если вы хотите добиться наибольшей эффективности, следует помнить о ряде важных моментов.

1. При тепловой обработке продуктов фолиевая кислота частично разрушается, поэтому фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде.
2. Алкоголь разрушает витамин В9, поэтому в течение курса следует отказаться от употребления спиртных напитков.
3. Пероральные контрацептивы, обезболивающие и противосудорожные препараты снижают уровень фолиевой кислоты и повышают потребность организма в витаминах.

Администрация сайта не несет ответственность за достоверность информации в видео-ролике. Источник: https://www.youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI

Выбор витаминно-минерального комплекса с фолиевой кислотой

Возможно применение фолиевой кислоты для волос в различных формах. Если в жаркий сезон может быть достаточно свежих овощей и фруктов, то в зимний период лучше всего отдать предпочтение витаминам в таблетках и ампулах. Максимальный разовый курс составляет 3 месяца, после чего требуется перерыв. Возможны различные схемы, для подбора наиболее эффективного курса лечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В зависимости от пола, возраста, гормональных изменений и индивидуальных особенностей организма курс может быть изменен. При самостоятельном подборе препарата важно учитывать совместимость с другими компонентами. При приеме фолиевой кислоты для волос важно следовать инструкции. Она лучше всего усваивается в сочетании с витаминами C и В12. Важно правильно подобрать комплекс, содержащий все необходимые компоненты в оптимальных пропорциях.

Особенно важно обратить внимание на то, что не все витамины можно принимать одновременно. Так, наилучший эффект оказывают комплексы, в которых учитывается суточная потребность организма в микро- и макроэлементах. пример, витаминно-минеральный комплекс ALERANA^®, представлен двойной формулой «День» и «Ночь», разработанной с учетом естественных ритмов роста, кроме того, таким образом, обеспечивается максимальная совместимость элементов. Комплекс включает все витамины группы В, а также магний, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и другие компоненты. Рекомендуется применять в сочетании с шампунями, бальзамами и другими средствами для профилактики и ухода из линейки ALERANA^®.

Маски для укрепления волос с витамином В9

Существует немало рецептов приготовления масок для волос богатых фолиевой кислотой, заслуживших множество положительных отзывов. Возможно создание домашних средств на основе продуктов, содержащих витамин В9.

• Маска из авокадо.

Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 желток. Готовую смесь нанести на корни, укутать голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Спустя полчаса смыть теплой водой.

Также возможно приготовление масок с добавлением вещества в ампулах. В данном случае небольшое количество жидкости смешивается с любым базовым растительным маслом (касторовое, подсолнечное, оливковое, каштановое).

• Оливковая маска.

Оливковое масло подогреть на водяной бане, в него добавить пару капель жидкого витамина. Смесь перемешать, нанести на корни, смыть через 30 минут.

Как определить, что организму не хватает фолиевой кислоты

• ногтевая пластина становится хрупкой даже несмотря на тщательный уход;
• человек склонен к частым простудам;
• на губах часто проявляется герпес;
• организм быстро утомляется даже при необходимой длительности и качестве отдыха;
• наблюдается малокровие;
• зубы желтеют;
• появляются проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
• наблюдаются изменения в поведении: апатичное состояние, депрессивность;
• несмотря на постоянно сонливое состояние может проявиться бессонница.

Как недостаток кислоты отражается на состоянии кожи и волос

• кожа чрезмерно теряет влагу, несмотря на систематическое применение увлажняющих средств;
• применяемые шампуни не способны уберечь волосы от ломкости и выпадения, если фолиевой кислоты не хватает для их обновления.

Польза для кожи лица и волос

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота? Она является частым компонентом медицинских препаратов и косметических средств, которые применяются для лечения алопеции. Особенно заметен результат при терапии облысения, спровоцированного генетической склонностью.

К свойствам фолиевой кислоты относят и содействие к активной регенерации клеток. Она помогает избежать ранней седины, морщин, сухости кожи. Также фолиевая кислота эффективна против выпадения и ломкости волос.

Также распространены всевозможные средства с фолиевой кислотой: кремы, маски, шампуни, бальзамы, тоники.

Дозировка, норма и инструкция по применению для женщин

Как правило, витамин назначают месячный курс перорально по 0,5 — 1 мг от 1-го до 3-х раз в сутки (для взрослых), а детям от 25 — 200 мкг 1 раз (в зависимости от возрастной категории).

В9 производится в таблетированной форме, в капсулах, ампулах, порошкообразном виде и как составляющая часть витаминных комплексов.

Искусственно синтезированная фолиевая кислота легко усваиваемая организмом человека. Поступая через пищу, она абсорбируется лишь на половину.

Обычный пищевой рацион современного человека не удовлетворяет потребностей организма в данном витамине, поэтому рационально использовать аптечные препараты, чтобы предотвратить последствия дефицита.

Противопоказания, передозировка и побочные действия

Фолиевая кислота не относится к препаратам, которые следует принимать с особой осторожностью, но все же есть определенные особенности:

1. Длительное время принимать В9 не рекомендуют, потому что он понижает концентрацию В12 в организме.
2. В некоторых случаях наблюдается индивидуальная непереносимость препарата, аллергические реакции (сыпь, зуд, проблемы с дыханием).
3. С осторожностью назначают людям, страдающим почечными заболеваниями.
4. Передозировка витамина крайне маловероятна, но при излишке фолиевой кислоты возникает бессонница, излишняя возбудимость, судороги. Со стороны ЖКТ возможны расстройства желудка, рвота, диарея или запор.

Особенности витамина

Принимая решение восполнить дефицит фолиевой кислоты в организме для восстановления густой шевелюры и свежей кожи, следует учесть такие особенности:

• витамин В9 разрушается под действием солнечных лучей;
• термическая обработка продуктов уничтожает 90% содержащейся фолиевой кислоты;
• хранение свежих зеленых овощей на протяжении трех дней разрушает 70% В9;
• алкоголь разрушает витамин, поэтому нецелесообразно употреблять спиртное во время курса терапии;
• некоторые медицинские препараты (спазмолитики, обезболивающие и пероральные контрацептивы) снижают количество В9 в организме, это следует учитывать в расчете дозировки (увеличивать количество).

Если нужно компенсировать недостаток фолиевой кислоты за счет потребления овощей, то это можно сделать, употребляя их только в сыром виде, избегая длительного хранения.

В каких продуктах содержится витамин?

Избежать дефицита фолиевой кислоты возможно регулярно употребляя в пищу такие продукты:

1. Зелень: мята, листья смородины, малины, одуванчика, свекольная ботва, крапива.
2. Овощи: свекла, бобовые, капуста, шпинат.
3. Орехи всех видов, семена подсолнуха.
4. Продукты животного происхождения: печень, молоко, творог, мед.
5. Дрожжи.
6. Фрукты, ягоды: бананы, цитрусовые, боярышник, шиповник, малина, виноград, авокадо.

Как отрастить длинную косу: средства активаторы роста волос.

Борьба с целлюлитом с помощью глины. Здесь подробнее.

Что такое атравматическая чистка лица: http://clever-lady.ru/beauty/face/atravmaticheskaya-chistka-litsa.html.

Фазы роста волос

Первая фаза – рост (анаген), в течение которой локоны растут приблизительно на 1 см в месяц. В среднем она длится 3-4 года, но её длительность может меняться и составлять от 1 года до 10 лет; Вторая фаза – переход (катаген). В данный период фолликул прекращает синтез клеток. Большие части стержневых клеток отмирают, а фолликул сжимается. Эта фаза длится около 2-3 недель; Третья фаза – отдых (телоген). В конце этого этапа происходит выпадение волос, с дальнейшим периодом «сна» фолликула длительностью от 2 до 12 месяцев.

В третьей фазе фолликул бездействует, он пуст, а стволовые клетки не стимулируют рост новых стержней. Чем дольше данный период, тем пряди становятся больше редкими.

Как подмогнуть волосам?

Блестящие и мощные локоны – это не только знак здоровья, но и симпатичный элемент наружности. Стержни состоят из белка и минеральных веществ. Если они стали слабыми либо ломкими – это может быть сигналом недостачи в организме меди либо цинка. Диета для мощных и прекрасных прядок должна содержать белок, толстые кислоты омега-3, витамины А, D и группы В. Эти соединения оказывают крепкое могущество на состояние локонов и кровотока кожи головы. Положительное питание – это залог прекрасных и крепких локонов.

Фолиевая кислота и её воздействие для волос и кожи

Этот продукт является витамином группы В. Его наименование происходит от слова «folianum», что в переводе обозначает «лист».

Другое его наименование – это витамин В9. Это ясно-желтое вещество, которое растворяется в воде и разрушается под действием тепла и ясного света.

Это вещество может быть легко порушено во время приготовления пищи. Помимо того, чем дольше оно хранится, тем сложнее усваивается, так как подвержено окислению.

Фолиевая кислота нужна для надлежащего производства эритроцитов в костном мозге и для функционирования нервозных клеток. Суточная надобность человека в этом витамине составляет около 400 мкг.

Её недобор может привести к анемии и недостаткам нервозной трубки у плода, следственно её рекомендуют принимать беременным женщинам. Помимо того, было подтверждено воздействие вешества на деление и рост других клеток, включая эпителиальные, выстилающие желудочно-кишечный тракт, полость рта, мочевые и дыхательные пути, а также на кожу.

Фолиевая кислота нужна для роста волос

Под влиянием вещества достигается типичный процесс образования клеток матрицы волосяных фолликулов. По этой причине витамин В9 добавляют в лекарственные средства, а также в косметику для прически и кожи.

Клинические изыскания, проводимые учёными, показали, что недобор фолиевой кислоты серьезно ухудшает процессы клеточного деления и процессы роста клеток, а, следственно, приводит к нарушению конструкции стержней и увеличивает их чувствительность к неблагополучным факторам.

Может протекать нарушение либо замедление роста локонов в фазе, когда они обыкновенно отменно растут (в первой фазе – анагена).

Таким образом, фолиевая кислота для волос нужна не для убыстрения роста, а для обеспечения их положительного становления. Под влиянием средства пряди не растут стремительней, они растут с природной скоростью, в соответствии с принятыми эталонами и показателями.

Принятие витамина В9 не изменит скорость отрастания локонов у человека, чей рост происходит в типичном порядке, а поможет только в случае пониженных темпов роста.

Кроме того, не следует ждать, что приём вещества будет результативным в случае потери волос позже родов, в итоге процедур, связанных с химиотерапией либо андрогенной алопецией. В этих случаях даже использование высоких доз витамина В9 будет неэффективным. Превосходства приёма фолиевой кислоты оценят люди, у которых повод выпадения волос – это гиповитаминоз.

Как увеличить употребление фолиевой кислоты

Вы можете получить много вещества в вашем рационе, употребляя в пищу такие продукты, как цитрусовые фрукты и соки, листовые овощи, сушеные бобы и тёмно-зелёные овощи. Также богаты на витамин B9 макароны, рис, крупы, хлеб, мука и другие продукты из группы зерновых.

Если по какой-то причине вы не потребляете нужное число этой кислоты в диете, врач может порекомендовать принимать её в виде медицинского препарата.

Перед тем как принимать фолиевую кислоту для роста волос, посоветуйтесь с врачом. Если вы начнете бесконтрольно употреблять высокие дозы препарата, могут появиться побочные результаты, такие как расстройство желудка, бессонница, судороги и разные кожные реакции, которые могут включать сухость кожи.

Прежде чем принимать пищевые добавки, следует неизменно обсудить их с врачом.

Если вы ищете натуральные методы, дабы увеличить потребление вещества, испробуйте эти продукты:

• зелень петрушки и шпината;
• овсяные хлопья на завтрак;
• спаржа;
• бобовые, фасоль, соевые бобы, горох;
• капуста – брокколи, брюссельская, цветная;
• зародыши пшеницы;
• отруби;
• печень;
• яичные желтки;
• коричневый рис;
• помидоры;
• свекла;
• орехи;
• репа;
• апельсины, бананы, малина;
• авокадо.

Существует суждение, что ускорить рост, а также усовершенствовать питание кожи головы может солевой пилинг.

В итоге этой процедуры кожа головы и стержни у корней очищаются от кожного жира, непромытых остатков шампуня либо пенок, лака и других косметических средств. Позже этого в коже улучшается кровообращение и питание клеток, что содействует совершенствованию конструкции стержней. Сделать такой пилинг дюже примитивно, нужно смешать в равных частях соль и воду и массирующими щекотливыми движениями нанести на кожу головы. Маску нужно смыть через 3-5 минут.

Маски, содержащие фолиевую кислоту, от выпадения волос

Чтобы подмогнуть локонам нужно отлично кормиться, но дозволено также подмогнуть им, обогатив уход  интенсивными питательными домашними масками, которые не только улучшают конструкцию стержней, но и укрепляет их корни. Дабы укрепить волосы и избежать их непомерного выпадения, стоит использовать питательные домашние маски. Результативны для этого рецепты, содержащие в большом числе фолиевую кислоту, крайне ценятся в этой роли кокосовое масло, а также желток яиц.

Питательная витаминная маска:

• 2 желтка куриных яиц;
• по одной ложке кокосового, касторового и миндального масла;
• 2 ложки меда;
• 1 ложка свежеотжатого сока лимона.

Все ингредиенты перед применением нужно отменно перемешать.

Нанести маску отменнее на сырые локоны. После этого, следует укутать голову полиэтиленовым пакетом и полотенцем и подержать маску в течение часа, позже чего отлично промыть волосы.

Таким образом, для здоровья и красоты ваших волос фолиевую кислоту дозволено использовать по-различному. Лучшим вариантом будет увеличение в рационе числа овощей, фруктов и других продуктов, богатых фолиевой кислотой.

При этом вы никогда не нанесёте организму урон передозировкой этого витамина и сделаете ваш рацион многообразным и дюже пригодным.

Для питания волос хорошим вариантом будут также маски с высоким оглавлением фолиевой кислоты.

Самые полезные свойства фолиевой кислоты

Важные советы для употребления фолиевой кислоты

• Избегайте передозировки (о том, к чему это может привести, было описано выше);
• Потребляйте только после надлежащей консультации с врачом, или в случае, если у вас имеются описанные выше проблемы, например, выпадение волос.
• Дефицит фолиевой кислоты в организме может стать причиной таких явлений и заболеваний как диарея, гингивит, раздражительность, забывчивость, медленный рост (у детей), воспаление языка, потеря аппетита, затрудненное дыхание, себорейный дерматит и медлительность.
• Противозачаточные таблетки могут снизить уровень фолиевой кислоты в организме.
• Табак, кофе и алкоголь снижают уровень фолиевой кислоты и, таким образом, высокое потребление кофе, алкоголя и частое курение приводят к дефициту фолиевой кислоты.

Влияние на волосы

Так как витамин В9 прямо отвечает за восстановление и омоложение клеток, при его нехватке в организме кожа быстро теряет свою естественную красоту. Это затрагивает и волосистую часть головы. Особенно это заметно по корням волос – они массово переходят в состояние покоя. То есть, сохраняют свою функциональность, но на определенный период останавливают свой рост (до восполнения концентрации фолиевой кислоты).

При нехватке в организме витамина B9 волосы начнут активно выпадать. Вместе с этим у обладательниц длинных волос кончики будут сечься, расслаиваться, так как фолиевая кислота также отвечает за метаболизм на клеточном уровне. А последние исследования ученых также указывают на то, что этот витамин используется при формировании межклеточных стенок (как раз в момент регенерации). Проще говоря, при нехватке фолиевой кислоты изнашиваются корни волос, но они при этом не восстанавливаются.

Кстати, многие однозначно замечали, что состояние локонов у беременных девушек, а также после рождения малыша, кардинально ухудшается: связано это как раз с недостатком фолиевой кислоты. При вынашивании ребенка витамин В9 активно используется при формировании центральной нервной системы малыша. Это и провоцирует дефицит кислоты в организме мамы.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Как ни странно, но большая часть этой кислоты, необходимая для поддержания всех физиологических процессов в организме, вырабатывается бактериями, что населяют кишечник. Естественно, что речь идет о полезных микроорганизмах, которые помогают человеку нормально переваривать пищу. Соответственно, для поддержания нормального уровня витамина В9 необходимо просто следить за своим пищевым рационом.

Если же рассматривать именно продукты питания, то больше всего этой кислоты содержится в:

• зеленых овощах (огурцы, кабачок, болгарский перец);
• бобовых (фасоль, горох);
• дрожжах;
• хлебе, приготовленному из муки грубого помола;
• меде (особенно много фолиевой кислоты в падевом).

Сколько ежесуточно человеку требуется фолиевой кислоты? От 150 до 200 микрограмм. Терапевтическая доза – порядка 600 микрограмм (допускается такой прием не более 7 дней подряд).

Где купить?

Фолиевая кислота реализуется фармацевтическими компаниями под видом витаминных комплексов. Как правило, в таблетках, с добавлением аскорбиновой кислоты (витамина С). Последний компонент добавляется для того, чтобы предотвратить окисление и распад витамина В9 на свежем воздухе.

Приобрести кислоту можно практически в любой аптеке. Стоит сущие копейки – в пределах 80 рублей за упаковку (50 таблеток по 50 микрограмм). Также данный витаминный комплекс производится фармакологической компанией Солгар. Его отличие – включение в состав целой композиции витаминов группы В (используется в косметологии).

Не следует покупать фолиевую кислоту в формате БАД (биологически активные добавки). Согласно действующему законодательству, в таких препаратах концентрация витамина В9 в каждой таблетке не может превышать 10 микрограмм, что меньше 10% от суточной дозы для взрослого здорового человека.

Препарат также продается и в ампулах — это отличный вариант для приготовления масок для волос. В ампулы изначально добавляется специальный консервант, который не дает витамину окисляться при доступе кислорода. 1 дозы (3-5 миллилитров) достаточно примерно для приготовления 100 миллиграммов маски (0,5 стакана).

Маски для волос

Простейший рецепт – масляная маска. Готовится следующим образом:

• потребуется: 2 столовые ложки любого масла (отлично подойдет оливковое или персиковое);
• масло подогреть до температуры 40-50 градусов (на водяной бане), добавить туда ампулу фолиевой кислоты и тщательно размешать;
• втереть к кожу головы полученный состав, укутать волосы полотенцем и выдержать их вот так в течение часа;
• помыть голову с использованием питательного шампуня (лучше – 2 раза) и дать волосам высохнуть (без термического обдува).

Такая маска предотвращает появление перхоти, а также ускоряет рост волос, делает их более шелковистыми. Важно: если кончики секутся, то их перед процедурой следует обрезать.

Много положительных отзывов можно встретить и касательно использования мякоти авокадо в сочетании с куриным яйцом. Можно взять и перепелиные (2-3 штуки). Все это смешивается, растирается вилкой или блендером, затем туда добавляется ампула фолиевой кислоты. Наносить также на корни, укутав сверху бумажным полотенцем. Сперва может возникать незначительный зуд – это нормальная реакция. Через 25-30 минут – все смыть с использованием дегтярного мыла (не жидкого). Маску наносить не чаще 2 раз в неделю. Поможет, если волосы стали слишком ломкие и вялые (это указывает на нехватку влаги).

От чрезмерного выпадения волос поможет смесь следующих компонентов:

• кефир;
• репейное масло (продается в аптеках);
• мед (подогреть до 35-40 градусов на водяной бане).

Ингредиенты смешиваются в равных пропорциях (по 1 столовой ложке), туда же добавляется 1 ампула витамина В9. Можно ещё добавить несколько толченных таблеток аскорбиновой кислоты – хорошо помогает, если алопеция спровоцирована грибковыми инфекциями. Смесь нанести на кожу головы и сразу прикрыть банной шапочкой (или просто целлофаном) на 10 минут. После – тщательно промыть без шампуня и мыла под теплой проточной водой и высушить прохладным воздухом.

Стоит учесть, что репейное масло может спровоцировать аллергию. Поэтому, перед приготовлением маски следует обязательно провести тест на реакцию. Для этого нужно капнуть всего несколько капель масла на область запястья. Если спустя 5-10 минут воспаления не возникнет – все в порядке.

Советуем прочитать:

• Отвары из лаврового листа способны вернуть волосам силу — об этом написано здесь.
• Польза гомеопатии, описание средств для лечения облысения: http://oblyseniestop.com/oblysenie/gomeopatiya.html

Противопоказания

С осторожностью к применению данной кислоты следует подходить после беременности, а также в период менопаузы (после наступления климакса). В последнем случае норма для женского организма в потребности витамина В9 резко снижается, поэтому всякого рода маски, а также включение в рацион продуктов, содержащих фолиевую кислоту, может навредить. При её избытке в организме наблюдается гормональный сбой, а это, в свою очередь, также негативно скажется на состоянии кожи и волос.

В редких случаях кислота фолиевая в терапевтических дозировках может спровоцировать гиперчувствительность (аллергическую реакцию). При выявлении любых таких симптомов следует отказаться от дальнейшего применения витамина и проконсультироваться с лечащим врачом.

Описание

Один из самых важных элементов для волос – водорастворимый витамин В9, а иначе – фолиевая кислота. Упаковка витамина в 50 таблеток стоит примерно 40 рублей. Применение фолиевой кислоты в качестве витаминов для роста волос началось давно. Часто ее прописывают и беременным женщинам.

Форма выпуска и способ применения

Таблетки фолиевой кислоты с различной дозировкой, рекомендуется принимать во время трапезы, запивая небольшим количеством воды. Количество препарата, необходимое на 1 сутки, может определить врач.

Полезные действия

Фолиевая кислота способна увеличить рост волос, прекратить выпадение, оздоровить волосяные стержни изнутри. . Организму необходима фолиевая кислота для клеточного роста и метаболизма. 

Как принимать и какова суточная норма

• Норма употребления витамина В9 в сутки – 0.3 мг.
• Растущему организму (дети, подростки) требуется  1.5 г этого витамина.
• При анемии и недостатке железа нужно употреблять от 20 мг фолиевой кислоты.

Такой дозы будет достаточно, чтобы обеспечить организм фолиевой кислотой

Источники фолиевой кислоты

Чтобы укрепить волосы и ускорить их рост, совсем необязательно принимать таблетки фолиевой кислоты. Этот витамин содержится во многих продуктах питания:

• молоко и творог;
• орехи любого вида;
• шпинат и другие зеленые овощи;
• капуста;
• подсолнечное масло или семя;
• цитрусовые фрукты;
• шиповник и боярышник;
• пищевые дрожжи.

.

Симптомы дефицита

Симптомы нехватки фолиевой кислоты очень похожи на признаки недостатка кальция:

• слабые и ломкие волосы;
• ухудшение состояния кожи;
• ломкость и слабость ногтей;
• желтизна зубов;
• проблемы с ЖКТ;
• малокровие.

Нехватка витамина В9 в организме приводит к явным проявлениям. Снижение уровня гемоглобина в крови. Кислород в недостаточном количестве начинает переноситься по крови, что сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и даже внутренних органов. У спортсменов при нехватке этого важного элемента после тренировок наблюдается сильнейшая крепатура.

Недостаточная выработка соляной кислоты, за которой следует ухудшение аппетита, нарушения в пищеварениии проблемы с желудком.

Низкая кислотность в желудке будет влиять на усвоение белка, поэтому когда в организме недостаточно фолиевой кислоты, возможна мышечная слабость, ухудшение гибкости, увядание кожи.

Нехватка этого важного элемента сказывается и на психологическом состоянии. Появляются признаки депрессии, психологических расстройств, апатии, бессонница и т.д.

Показания к применению

1. После длительного приема противозачаточных средств. Чтобы узнать, что гормональные препараты сильно повлияли на здоровье женщины, нужно сделать специальную пробу-мазок, после которой назначается лечение, в которое входит употребление фолиевой кислоты.
2. Депрессии и бессонница. При психологических расстройствах фолиевую кислоту назначает врач после проведения тестов и беседы с больным.
3. Многим людям в пожилом возрасте в качестве дополнительных витаминов к основному питанию назначается фолиевая кислота. Она улучшает мозговую деятельность, память. Снижает риск возникновения слабоумия и болезни Альцгеймера. Также ее рекомендуется принимать при атеросклерозе.
4. При проблемах ротовой полости: неприятном запахе, больных деснах, частых стоматитах и т.д. необходимо применение витамина В9. Его недостаток негативно сказывается на состоянии десен и зубов, снижает иммунитет и устойчивость к кандидозу.
5. У людей с высоким уровнем гомоцистеина часто возникают головные боли, мигрени. В таких случаях фолиевая кислота незаменима. Многие пациенты чувствуют значительное улучшение после курса приема В9.
6. Ломкость ногтей и волос, плохой рост волос,  против выпадения волос, сухость кожи и незаживающие трещинки на губах – проблемы, которые можно решить применением фолиевой кислоты. Многие косметологи рекомендуют принимать своим клиенткам этот витамин именно для роста и от выпадения волос.

Противопоказания

Единственное противопоказание к приему данного препарата -Аллергические реакции (непереносимость) Они могут проявляться в виде высыпаний на коже, плохого самочувствия после приема, возможны отеки и удушье.

 Фолиевая кислота при  беременности и лактации

 Витамин В9 фолиевая кислота, участвует непосредственно в делении клеток, поэтому для беременных женщин он просто необходим.

Недостаток этого элемента в организме будущей матери может привести к серьезным порокам в развитии ребенка. Плохо сказывается дефицит витамина В9 на последнем месяце беременности. У ребенка по этой причине могут возникнуть психические и умственные отклонения.

В период беременности и кормления грудью женщине допустимо принимать около 400 мкг витамина В9. Более точная дозировка фолиевой кислоты при беременности, определяется только врачем !

Побочные действия

Никаких побочных действий данного препарата, кроме возможных аллергических реакций, не выявлено. Аллергия купируется приемом антигистаминных препаратов и прекращением приема фолиевой кислоты.

Передозировка

Случаев передозировки фолиевой кислотой не зафиксировано.

Аналоги

• Фолацин. Применяется для лечения незначительных пороков плода, недостатка витамина В9 у беременных, улучшения умственного развития плода. Стоимость составляет примерно 120 рублей.
• Мамифол. Назначается беременным и кормящим женщинам. Цена: 90 рублей.

Советы врачей и специалистов

Давайте посмотрим видео и узнаем более подробно о всех секретах фолиевой кислоты от специалистов:

1. Многие специалисты рекомендуют профилактически принимать фолиевую кислоту и витамины осенью и весной, чтобы избежать ее дефицита и укрепить волосы, оздоровить кожу.
2. Перед приемом фолиевой кислоты любой врач рекомендует обратиться к терапевту или врачу общей практики для консультации.

Множество женщин оценили действие данного препарата на состояние волос и кожи. Польза фолиевой кислоты неоспорима!