Как избавиться от отёчности тела

Избыток жидкости, скопление ионов натрия в межклеточном пространстве тканей, нарушение лимфообращения приводит к образованию застойных зон – отеков. Этиология отечности довольно обширная. Задержку жидкости в тканях вызывают экзо- и эндогенные факторы различной природы. Отеки могут поражать внутренние органы, появляться на лице, теле, конечностях. Столкнувшись с подобной проблемой, многих интересует вопрос, как избавиться от отеков?

Причины появления отечного синдрома

Отеки доставляют дискомфорт, ухудшают внешний вид, могут сигнализировать о наличии хронических заболеваний, неполадках в работе организма, развитии патологических процессов. Регулярные отеки – серьезный повод для беспокойства. Поэтому независимо от локализации застойных зон жидкости очень важно установить первопричину, пройдя медицинское обследование.

К причинам возникновения очагов застоя жидкости можно отнести:

• нарушения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной системы;
• заболевания почек, печени, органов пищеварительной системы;
• гормональный дисбаланс;
• малоподвижный способ жизни;
• травмы, укусы насекомых;
• аллергические реакции;
• несбалансированное питание.

Отеки нижних конечностей часто возникают при венозной недостаточности, остром тромбозе глубоких вен голени, нарушении работы почек, ношении тесной, неудобной обуви, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Отеком ног страдают женщины во время беременности. Причиной данного явления также может быть нарушение функционирования щитовидной железы, ожирение, длительная сидячая, стоячая работа

Отеки под глазами возникают при заболеваниях почек, чрезмерном употреблении жидкости перед сном, злоупотреблением спиртными напитками, хронической усталостью, погрешностями рациона.

Отеки рук редко встречаются отдельно от отеков других частей тела. Чаще всего данный симптом дополняет общую картину. Появляются наряду с отеками нижних конечностей. Данное явление возникает при беременности, из-за чрезмерной нагрузки на запястья, неудобной позе во время сна.

Общий отек тела типичен для женщин при гормональном дисбалансе, в первой половине менструального цикла. К причинам можно отнести: малоподвижный образ жизни, резкую смену рациона питания, длительный прием лекарственных препаратов (стероиды, прогестагены), интоксикацию, обезвоживание, нарушение в работе мочевого пузыря.

Лечебные методики

Нарушение лимфотока и кровообращения могут вызывать различные неблагоприятные факторы. Если отеки появляются вследствие острых патологических нарушений в работе систем организма, для лечения важно установить первопричину, пройдя медицинское обследование. Перед использованием народных средств стоит исключить серьезные болезни.

Отечность, спровоцированная хроническими процессами в организме, нарушением режима, несбалансированным питанием можно быстро устранить доступными средствами, методиками нетрадиционной медицины.

Рассмотрим, как избавиться от отеков, приведем наиболее эффективные, действенные способы.

Средства, которые помогут избавиться от отечности

Выбор лечебных методик зависит от природы, локализации застойных зон скопления жидкости. Если причиной неприятностей является несбалансированный рацион, быстро избавиться от отечности поможет корректировка режима питания.

Для нормализации водно-солевого баланса стоит ограничить употребление соленой, острой, копченой пищи, маринадов. Соль, острые специи в больших количествах замедляют диурез, задерживают жидкость в тканях. Не рекомендуется употреблять перед сном большое количество воды, алкогольные напитки. Не менее важно избавиться от вредных привычек.

В рационе должны присутствовать овощи, зелень, фрукты, ягоды, злаки, продукты, богатые клетчаткой, витаминами групппы В, С, Е, А, РР. Улучшить обменные процессы на клеточном уровне помогут продукты, богатые незаменимыми аминокислотами, антиоксидантами. Снижению отечности способствуют травяные отвары, зеленый чай, минеральная вода без газа, фреши.

Устранить венозный, лимфатический застой, укрепить сосуды, предотвратить появление отеков поможет физическая активность, бег, занятия спортом. В жаркий период рекомендуется принимать контрастный душ. Избавиться от отеков нижних конечностей и рук поможет легкий массаж стоп, голени, запястья. Растирания стимулируют кровоток, усиливают отток жидкости из застойных зон. Для разжижения крови, улучшения лимфотока может быть назначена специальная диета.

Мочегонные средства

Для выведения лишней жидкости из организма, при всех видах отеков очень важно нормализовать работу почек. В этом случае помогут мочегонные препараты, отвары, настойки лекарственных трав.

Мочегонным эффектом обладают:

• корень, семена, листья петрушки;
• корневище аира;
• листья толокнянки;
• трава хвоща полевого;
• семена аниса;
• почки березы обыкновенной;
• трава спорыша.

Нормализовать работу почек поможет почечный чай на основе травы ортосифона, настойка кукурузных рылец, отвар шиповника. Легким мочегонным эффектом обладают сок рябины, калины, зеленые сорта яблок, брусника, черная смородина, арбуз, молочные продукты.

Травяные сборы можно приготовить самостоятельно или приобрести готовые составы в аптеках.

Рецепт мочегонного коктейля:

1. Столовую ложку мяты, травы можжевельника, семена петрушки, цветки василька, березовые почки, листья брусники, ягоды рябины залить двумя стаканами крутого кипятка.
2. Поставить на небольшой огонь, варить в течение 10-15 минут.
3. Полученный отвар залить в термос, настаивать 40-60 минут.
4. Процедить. Употреблять по 35-50 мл настоя четыре-пять раз в сутки.

Избавиться от общей отечности поможет следующий рецепт, для приготовления которого потребуется стакан сока калины, рябины, половина лимонного сока, три ложки фитолизина, 100 г натурального меда. Принимать по столовой ложке пять раз в день в первой половине дня.

При лечении мочегонными средствами рекомендуется употреблять продукты богатые калием. В рационе должны присутствовать злаки, кисломолочные продукты, свежие фрукты, зелень, овощи.

Как избавиться от отечности ног, рук?

Чаще всего отеки ног возникают в жаркое время года. Расширение кровеносных сосудов приводит к замедлению кровотока, появлению отечности. При отеках нижних конечностей быстро устранить данное явление поможет контрастный душ, прохладные ванночки для ног, массаж, мочегонные препараты, ванны с морской солью. При варикозном расширении вен, которое является причиной отеков конечностей, соответствующую терапию назначает лечащий врач.

Чтобы избежать отека нижних конечностей, необходимо подобрать удобную обувь, отказаться от ношения моделей на высоком каблуке. На протяжении дня рекомендуется устраивать небольшие перерывы, делать разминку для ног. Для улучшения оттока жидкости под ноги можно положить валик, подушку, подержать ноги в приподнятом состоянии перед сном.

При отеке ног две части теплого касторового масла смешать с одной частью скипидара. К полученной смеси добавить яичный желток, 50 мл яблочного уксуса. Приготовленным составом натереть ноги перед сном и надеть носки.

Хорошо помогает при отечности конечностей отвар из бузины, травяные сборы на основе мелиссы, мяты, зверобоя, полевого хвоща, березовых почек, настойка семян петрушки, почечный чай. Не менее эффективны лечебные мази, крема, перед применением которых стоит проконсультироваться у лечащего врача.

В нетрадиционной медицине быстро избавиться от отеков рук поможет употребление тыквенного, огуречного сока. Принимают по одному стакану в день на протяжении месяца. Полезны примочки, ванночки из лекарственных растений, контрастный душ, массаж пальцев, запястья.

Отечность лица

Не меньшую неприятность вызывают отеки аллергического характера, которые возникают при укусах насекомых. Сопровождаются зудом, появлением сыпи, прыщей, болевыми ощущениями. Чтобы избежать воспаления, покраснения кожи, рубцов, необходимо снимать отечность сразу после ее появления.

Снять отек от прыщей помогут холодные компрессы, спиртовые растворы. Чистый ватный диск смочить медицинским спиртом, подержать на коже 10-15 минут. Можно протереть лицо кубиками льда, замороженным отваром ромашки, приложить холод к месту воспаления. Вовремя проведенная процедура замедляет развитие воспаления, поможет снять опухоль, отек с прыщей.

Можно воспользоваться следующим средством против отеков. Развести чайную ложку поваренной, морской соли в столовой ложке теплой воды. Смоченный в солевом растворе марлевый диск приложить к прыщу. Дождаться полного высыхания тампона. Соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, «подсушивает» прыщ. Смазать поврежденный участок противоаллергическим кремом или тоником.

Снять опухоль, отек с прыщей поможет сухое прогревание пораженных участков солью, завернутой в тканевый мешочек. Прогревание проводят несколько раз в день по 10-20 минут.

Прогревания можно чередовать с нанесением йодной сеточки на места поражений, Процедура, проведенная на ночь очень эффективна для устранения отечности от прыщей.

Устранить воспаление, зуд, болевые ощущения, отеки от прыщей помогут протирания пораженных очагов настойкой каланхое, отваром белой редьки. Не меньшим эффектом обладают отвары лекарственной ромашки, мелиссы, мяты, шалфея, примочки из лепестков розы и ягод шиповника. Быстро снять воспаление, отеки, покраснение кожи поможет масло чайного дерева, разведенное водой 1/1, сок алое.

Снять отек с прыщей поможет лечебная косметика, лимфодренажные маски, противоотченые гели. Замаскировать отечность лица можно при помощи моделирующих кремов с лифтинг-эффектом.

Избавиться от отеков под глазами помогут мочегонные средства, протирание кожи кубиками льда, легкий массаж, прикладывание пакетиков зеленого чая. Хорошо устраняет отечность лица свежий картофель, капустные листья, огуречный, тыквенный сок.

В лечении отеков универсальных методик не существует. Лечебная терапия, профилактические средства подбираются в индивидуальном порядке с учетом первопричины. Перед применением медикаментозных препаратов, средств народной медицины стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

Многие страдают от утренних сильных отеков лица. Которые проходят только к вечера. Как бы ни хотелось считать, что такое положение дел вполне нормально, это далеко не так. Если вы накануне не злоупотребили спиртным, соленным, маринадами или прочими пряностями, то отечность организма свидетельствует о некоторых отклонениях.

Причины возникновения отечности очень разные, среди которых наиболее распространенными являются следующие пять:

Избавиться от отечности следует в первую очередь, устранив причину ее появления. Есть шесть главных способов, которые помогут и в первом случае, и во втором:

1) Ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды, чтобы организм прекратил «откладывать на черный день».

2) Уменьшить количество употребляемой соли, соответственно, уменьшиться и количество выпитой воды. Полностью отказываться от соли не требуется, стоит подсаливать чуть-чуть готовое к употреблению блюдо.

3) Ускорение обмена веществ возможно благодаря физическим нагрузкам, занятию спортом, которому нужно посвящать не менее 1 часа в день. Сильное потение, как известно, выводит с организма не только воду, но и токсины, шлаки, соли. Вот почему многие сегодня используют средство от потения рук, дабы максимально скрыть от посторонних этот процесс.

4) Хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день, употребляя на его протяжении что-то одно из полезных продуктов (например, зеленый чай, кефир нежирный, фруктовый или овощной сок, овсяная каша, но без соли и сахара, приготовленная только на воде).

5) Каждый день на протяжении 10 минут принимать ванну из солью (500 грамм соли на ванну теплой воды).

6) Легкая диета (больше углеводов, меньше белков и жиров). Следует чаще употреблять фрукты, овощи, каши, поменьше масел, а среди белков остановить свой выбор на нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Отеки ног

Чаще всего в летнюю жару отекают ступни и щиколотки, реже – голени. При легкой степени отечности на коже остаются следы от ремешков обуви, резинок от носков, к концу дня обувь становится тесной и даже начинает натирать ногу. Выраженная отечность заметна визуально: контуры щиколоток и ступней сглаживаются, отчетливо видны припухлости. Отеки голени можно определить следующим образом: надавить пальцем на переднюю поверхность голени в месте расположения большеберцовой кости, если от пальца остался след – значит, отечность есть. Глубина следа от надавливания и скорость разглаживания ямки позволяют определить степень отека.

Чрезмерное потребление жидкости в жару создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, они уже не справляются с задачей выведения жидкости из организма. Кроме того, периферические кровеносные сосуды в жару расширены, это защитная реакция на перегрев.

Стенки сосудов истончены и ток крови в них замедлен, из-за этого в ткани поступает больше жидкости. Именно это и является причиной отеков конечностей в летнее время при отсутствии хронических заболеваний.

Что касается патологических причин отеков, то они могут вызываться сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности, сердечной недостаточностью или болезнями вен, ухудшающими отток крови. В случае проблем с сердцем отеки развиваются сверху вниз, от ступни к бедру, они симметричны, а кожа при этом прохладна на ощупь. При нарушениях венозного кровотока отеки больше всего выражены на голенях, обычно им сопутствует чувство тяжести в ногах, иногда появляются болезненные ощущения. При этом зачастую отеки несимметричны – ноги отличаются в объеме.

Как отличить патологические отеки от физиологичных? Вообще в норме у здорового человека даже в сильный зной отеки образовываться не должны. Однако стрессы, недосыпание, сидячая работа, нездоровое питание ослабляют организм и нарушают естественные механизмы регуляции. Поэтому появление отеков не всегда свидетельствует о заболевании. Если отеки возникают в очень жаркие дни после длительного пребывания на ногах и к утру проходят сами по себе – речь идет о реакции организма на экстремальные условия. Если же отеки появляются регулярно, могут держаться в течение нескольких дней и сопровождаются болями и дискомфортом – это серьезный повод обратиться к врачу и провести обследование на предмет нарушения работы внутренних органов.

Отеки лица

Отеки лица чаще всего проявляются припухшими веками и мешками под глазами, реже отекают щеки (например, после сна видны отчетливые полосы от подушки, которые держатся достаточно долго). Отечность лица может возникать из-за избыточного потребления жидкости, курения, неправильно подобранной диеты (употребление в пищу большого количества соли, голодание, экстремальные диеты для похудения), злоупотребления спиртным, курения. Устойчивые отеки век, особенно в сочетании с отечностью пальцев на руках, говорят о почечной недостаточности.

Если отеки лица возникают систематически, сочетаются с уменьшением суточного количества мочеиспусканий и/или повышенным артериальным давлением, необходимо пройти обследование, чтобы определить степень здоровья почек и возможные причины отечности.

Отеки рук и других частей тела

Отечность рук проявляется тем, что к вечеру пальцы припухают, при их сгибании чувствуется некоторая напряженность кожи на суставах, а от колец остаются выраженные следы или же кольца трудно снимаются. Наиболее распространенные причины отеков рук – проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками, употребление спиртного, несбалансированная диета.

Отеки брюшной области обычно вызываются гормональными изменениями в организме (например, у женщин такая отечность может быть связана с менструальным циклом) или же неправильным питанием (безбелковые диеты, длительное голодание). Отеки нижней части живота в сочетании с устойчивой отечностью ног свидетельствуют о проблемах с сердцем.

Отеки путешественников

При авиаперелетах у многих людей заметно отекают ноги, даже если ранее склонности к отекам замечено не было. Такие же отеки появляются во время длительных путешествий другими видами транспорта или пешком. Основная причина отечности при перелетах и путешествиях – малоподвижность человека в транспорте, длительное нахождение в вынужденной позе.

Чтобы минимизировать появление отеков, следует во время поездки чаще разминаться (например, каждый час прохаживаться по салону самолета или автобуса). Если возможности ходить нет, следует делать разминку прямо в кресле: последовательно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, мышцы бедер и голени. По возможности нужно также регулярно сгибать-разгибать колени, вращать ступнями, перемещать вес ноги с носка на пятку и обратно.

В поездку лучше надевать свободную, не стесняющую движений одежду, удобную обувь без каблука, за сутки перед перелетом не следует есть соленой пищи, а в течение самого полета – пить как можно меньше кофеинсодержащих и сладких напитков, отдавая предпочтение чистой воде. Отказываться от питья совсем не стоит, поскольку обезвоживание не только не уменьшит, но и усугубит отечность.

Как справиться с отеками самостоятельно

Если отечность вызвана заболеванием, то необходимо лечить первопричину, не ограничиваясь борьбой с симптомами. Если же отеки – это сезонное явление, спровоцированное жарой и избытком жидкости, то справиться с ними можно своими силами. Вот несколько действенных советов:

• Никогда нельзя бесконтрольно употреблять мочегонные средства, которые почему-то считаются действенными при отеках. Бесконтрольный прием мочегонных препаратов наносит огромный вред здоровью, вызывая обезвоживание, почечную недостаточность, повышая риск тромбообразования и нарушая водно-солевой баланс. Мочегонные средства без рекомендации врача принимать нельзя!
• Летом следует есть как можно больше сухофруктов – они содержат много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему.
• Для обеспечения полноценной работы почек следует включить в рацион продукты, богатые витамином А: морковь, петрушку, болгарский перец, помидоры, облепиху.
• Вместо мочегонных препаратов, которые при неправильном применении могут сильно навредить, лучше употреблять натуральные «мочегонные» средства: арбузы, огурцы, клубнику, шелковицу, сливы, кабачки. Также можно заваривать чай из листьев брусники или семян укропа – употреблять такие чаи следует осторожно, соблюдая дозировку и часы приема, обозначенные на упаковке фитопрепаратов.
• В день следует выпивать около 1,5-2 литров чистой воды. Утолять жажду сладкими соками с мякотью, сладкими газированными напитками и кофеинсодержащими напитками категорически не рекомендуется.
• При отеках ног хорошо помогают контрастный душ, холодные ванночки (можно травяные – с добавлением отвара цветков ромашки или листьев крапивы), ванночки с морской солью. Также действенным средством является массаж ног с глубокими поглаживающими движениями по ходу венозного кровотока (вверх от пальцев стопы к коленям) или с применением массажного коврика либо мячика.
• При отеках лица можно применять специальные противоотечные маски (есть в аптеках), легкий массаж век, холодные умывания и массаж кубиками льда. Кубики льда можно приготовлять самостоятельно из травяных отваров – цветков ромашки, календулы, листьев шалфея. Также хорошо справляются с отеками компрессы из тертых огурцов или тертого сырого картофеля, которые накладываются на лицо на 15 минут и затем смываются водой комнатной температуры.

В качестве профилактики отеков ног рекомендуется перейти на удобную обувь без высоких каблуков, тугих ремешков и полностью плоской подошвы. По утрам желательно выполнять зарядку для ног, в течение дня – больше двигаться. При сидячей работе желательно каждые 30-40 минут выполнять небольшую разминку, чтобы не допустить застоя крови в конечностях.

Помогает!

Отеки появляются, когда наш организм запасает слишком много жидкости, сообщает Remedy Daily. Обычно вода накапливается в системе кровообращения, тканях или полостях и может вызвать припухлости на руках, ступнях, лодыжках и бедрах.

Это может быть симптомом ухудшения здоровья, например болезни почек. В случае появления внезапных и необъяснимых отеков рекомендуем немедленно обратиться к врачу.

Но отечность может появиться и по ряду менее опасных причин, а у женщин она бывает регулярно, как часть репродуктивного цикла. Так что если у вас возникли небольшие припухлости – попробуйте наши простые домашние средства борьбы с ними.

Ешьте меньше соли. Натрий взаимодействуют с водой в организме для сохранения баланса жидкостей в клетках и вокруг них. Однако излишек соли вынуждает организм задерживает больше воды. Если вы уверены, что не пересаливаете свои блюда, проверьте состав купленных снеков – это может повергнуть вас в шок! Уровень натрия в консервах или чипсах бывает невероятно высоким.

Регулярно делайте зарядку! Упражнения важны для кровообращения, иначе излишнее давление в капиллярах может привести к накоплению жидкости в нижних конечностях. Чтобы уберечься от этого, медики рекомендуют поднимать ноги вверх по нескольку раз на день, и вообще делать зарядку регулярно. Людям постарше и страдающим от варикоза также помогут компрессионные (поддерживающие) чулки.

Принимайте магний. Этот важнейший минерал необходим для более 300 процессов в организме, которые обеспечивают его правильную работу. Исследования показали, что употребление магния уменьшает отеки у женщин с предменструальным синдромом (ПМС). Здоровые источники этого минерала – миндаль, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи… и хороший черный шоколад!

Поднимите уровень протеина. При нехватке белка организм накапливает жидкость, потому что не может вернуть накопленную в тканях воду обратно в капилляры. Поэтому у людей, страдающих от голода, часто бывают раздутые животы.

Попробуйте витамин B6. Он известен, опять же, как эффективное средство борьбы с отеками у женщин во время ПМС. В6 много в бананах, картошке, грецких орехах, мясе, также его можно принимать в таблетках.

Примите мочегонное. Диуретики помогают уменьшить количество жидкости в организме простейшим способом – мочеиспусканием. Их можно принимать в виде лекарств, но мочегонный эффект имеют и обычные продукты: лук, фасоль, листовая зелень, ананас, петрушка и виноград. Кофе – еще один быстрый способ уменьшить задержку жидкости, хотя кофеин вызывает и другие эффекты.

Употребляйте калий каждый день. Калий – еще один естественный способ увеличить мочеиспускание и уменьшить задержку жидкости. Хороший источник калия – любое мясо, а также брокколи, горох, картофель, молоко, йогурт, орехи и целый ряд фруктов.

Попробуйте сухой брашинг. Для этого вам нужна натуральная щетинная щетка. Сухое растирание – хороший способ лимфодренажа и удаления жидкостей из организма. Помассируйте все тело щеткой на протяжении десяти-двадцати минут. Если после этого вам захочется помочиться – метод сработал! Бонусом вы получите мягкую, сверкающую кожу и улучшенное кровообращение.

Откажитесь от рафинированных (быстрых) углеводов. Они вызывают скачки сахара и инсулина в крови, отчего ваше тело начинает запасать больше натрия. Мы уже знаем следствие избытка натрия: накопление воды. Рафинированные углеводы – это, прежде всего, очищенные сахара и обработанные зерна.

Пейте больше воды. Парадоксально, но при отеках очень важно пить воду. Это поможет «вымыть» лишнюю жидкость из организма. Для этого медики советуют пить воду на пустой желудок. Поэтому пейте два стакана воды каждое утро перед завтраком, и еще два перед сном. Ужин, по умолчанию, должен закончиться за несколько часов до этого.

Отеки и припухлости – это неприятно и некрасиво. Их можно устранить, лишь изменив привычки и диету. Следите за уровнем натрия и рафинированных углеводов в вашей пище. В готовых продуктах их так много, что вы можете незаметно удвоить дневное потребление этих веществ.

Пейте воду и делайте много упражнений. Если эти простые домашние методы не помогают – обратитесь к врачу и убедитесь, что у вас нет более серьезных проблем.

Есть ли у вас простые житейские советы для улучшения самочувствия? Расскажите в комментариях!

Иногда отек влияет и на физиологические функции: сложнее двигаться, с трудом застегиваются сапоги с высоким подъёмом. Лучший способ справиться с этим — лимфодренажный массаж.

Такой вид массажа избавит от отёков не только Ваше лицо и тело, но также поможет Вам избавиться от мешков под глазами. В процессе лимфодренажа из проблемных участков тела уходит застоявшаяся межклеточная жидкость,  продукты распада клеток, токсины. Организм насыщается питательными веществами и кислородом. Вы не только сможете вернуть себе здоровый цвет лица, но и избавитесь от начальных целлюлитных образований. После такого массажа Вы сможете  снова увидеть  у себя красивые формы Вашего тела, ощутите прилив сил и энергии, хорошее самочувствие и отличное настроение.

Причины отечности в теле довольно серьезны: сердечная недостаточность; заболевания почек; болезнь печени; неправильный питьевой режим; злоупотребления солеными продуктами; последствия аллергических реакций; венозные заболевания.

Иногда отеки появляются из-за неправильного распределения жидкости в организме. Это связано с несоблюдением режима сна, плохим питанием, употреблением алкоголя. Конечно, чтобы убедиться, нет ли в организме достаточно серьезного патологического процесса, в первую очередь, лучше посетить врача-терапевта, кардиолога и нефролога. 

Если доктор диагностирует, что отечность не связана с сердцем или почками, самое время принять профилактические меры. А именно – записаться на массаж.

Лимфодренажный массаж помогает: убрать отечность на в теле и на лице; устранить «мешки» под глазами; проработать проблемные целлюлитные зоны; облегчить движение; улучшить общее самочувствие и расслабиться, а также поднять настроение.

Во время сеанса массажист разминает тело, проводит лимфодренаж. В результате уходит застойная межклеточная жидкость, выводятся токсины, визуально уменьшается целлюлит, возвращается здоровый цвет лица и тела.

Противопоказания: острые воспалительные процессы в организме; онкологические заболевания; тяжелые сердечно-сосудистые заболевания; заболевания вен, тромбофлебит; беременность и кормление грудью; склонность к кровотечениям, психические заболевания, сопровождающиеся чрезмерной нервной возбудимостью, боли невыясненной природы, почечная и печеночная недостаточности, а также увеличение лимфатических узлов.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
• Предменструальный синдром.
• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Отечность ног

Ступни, щиколотки и голени — с отеками в этих зонах тела мы сталкиваемся чаще всего. В жару, когда поверхностные сосуды расширяются, а ток крови в них замедляется, отечность могут отмечать даже здоровые люди, например, в случае длительного стояния или сидения, ношения неудобной обуви. Если с этой проблемой вы сталкиваетесь регулярно, обратите внимание на деятельность сердца и лимфатической системы.

Отеки, связанные с сердечной недостаточностью

С ними сталкиваются в основном люди пожилые, имеющие склонность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В более молодом возрасте проблема может коснуться тех, у кого есть врожденная или приобретенная кардиопатология.

«Такие отеки нарастают медленно и распространяются снизу вверх, — рассказывает Светлана Семакина, к.м.н., врач кардиолог Клинического госпиталя на Яузе (медицинское объединение “Хоум Клиник”). — Сначала появляются на лодыжке и нижней части голени, потом распространяются на бедра и могут затронуть нижнюю часть живота. Отеки симметричны, при надавливании на отечной области остается долго не исчезающая ямка. Кожа в этой зоне тела холодная, синеватого цвета».

Такая серьезная патология редко остается без внимания. Как правило, те, кто имеет проблемы с сердечной деятельностью, хорошо о них знают. Самое важное в данной ситуации — регулярное посещение кардиолога, прием назначенных врачом препаратов и соблюдение рекомендованного им образа жизни.

Отеки, связанные с нарушением венозного оттока

Отечность выражена на голенях, гораздо меньше на бедрах, увеличивается ближе к вечеру, сопровождается болью и тяжестью в ногах — так обычно проявляет себя варикозное расширение вен в начальной стадии. Окончательный диагноз вам поставит врач-флеболог. Он оценит разницу в объеме между двумя ногами (отеки в случае варикоза, как правило, не симметричны) и отправит на УЗИ вен. После того как доктор определит «масштабы бедствия», вам будет назначено лечение. На начальных этапах это, как правило, прием венотоников, ношение компрессионного трикотажа (профилактического или лечебного) и разумная физическая активность, лучше плаванье или аквааэробика.

Отеки, связанные с лимфостазом (застоем лимфы)

«Чаще всего такие отеки сначала проявляются на одной ноге, потом в процесс вовлекается другая, но асимметрия все же сохраняется, — объясняет Светлана Семакина. — В начальной стадии застойных явлений отеки непостоянны: они усиливаются в жаркую погоду, при длительном стоянии, а уменьшаются в положении лежа. Если проблему не решить, отечность уплотняется, кожа в этой области утолщается, при надавливании на такие отеки не остается ямки».

Если речь не идет о врожденных повреждениях лимфатической системы, то основными причинами застоя лимфы могут стать какие-либо воспалительные процессы в организме (в том числе и обострение хронических заболеваний), а также нерациональное питание: употребление большого количества рафинированных и консервированных продуктов. «В случае лимфостаза вам необходима консультация терапевта, который по необходимости направит вас к другим специалистам, — объясняет Виктория Толстоганова. — Чтобы избавиться от отеков, важно ликвидировать все очаги воспаления. Даже банальный тонзиллит может спровоцировать увеличение лимфоузлов, которые и будут тем самым препятствием, мешающим свободному току лимфы». И обязательно скорректируйте свой рацион! Большое количество токсинов, которые попадают в лимфоток, создают «пробки». Помогают в лечении застоя лимфы лимфодренажный массаж, различные физиопроцедуры (гидротерапия, магнитотерапия, лазеротерапия), ношение компрессионного трикотажа.