Упражнения для избавления от второго подбородка

Обнаружить наличие второго подбородка можно совершенно случайно, поскольку его появление изначально практически не заметно. Заметить такой дефект можно просматривая свои фотографии, которые были сделаны совсем недавно.

Если же с этим никак не бороться, то вы сможете наблюдать, как у вас кожа лица начнет терять упругость и эластичность, и, как следствие, изменится овал лица. Для того, что бы всего этого не произошло, необходимо выполнять упражнения для подбородка, о которых мы поговорим далее.

Причины возникновения второго подбородка

Второй подбородок – это наличие жировой ткани в подбородочной области. Чаще всего, такой дефект присущий людям, склонным к полноте.

Иногда такая проблема постигает молодых и стройных людей, что значительно может ухудшить первое впечатление, даже не смотря на другие не менее привлекательные части тела.

Упражнения для подбородка: основные правила выполнения

Для того, чтобы предотвратить появление или избавится от второго подбородка, существует специально разработанная лицевая гимнастика, которая работает как своеобразная подтяжка лица. При условии выполнения этих эффективных упражнений, вы сможете забыть о втором подбородке уже через месяц, а если и потом выделять 5-7 минут в день, то о такой проблеме можно забыть и вовсе.

С помощью лицевой гимнастики можно укрепить мышцы щек, подбородка и как следствие, кожа станет более упругой, подтянутой и эластичной.

Итак, упражнения для подбородка: 1. зьмите книгу на 100 страниц, можно чуть больше, положите ее себе на голову и походите так десять минут. Первое время может быть тяжело, но необходимо продолжать тренироваться далее. Позже, когда сможете уверенно ходить, возьмите книгу на 200 страниц и ходите. Через неделю можете попробовать освоить книгу на триста страниц, но больше не нужно. 2. Представьте себе, что вам необходимо поднять очень большой вес нижней челюстью. Для этого закиньте назад голову, но очень медленно. Вы должны ощущать всю нагрузку на мышцы, которые находятся под челюстью. Аналогично медленно и осторожно опускайте голову на место. Выполнять упражнение не менее 5 раз в день. 3. Максимально высунув язык попытайтесь достать ним до носа. Точно также дотроньтесь до подбородка. Повторяйте эти упражнения по 5-6 раз каждое. 4. Опять-таки, максимально высунув язык, напишите кончиком языка число восемь. Повторите это движение не менее пяти раз. 5. Максимально закиньте голову назад, при этом натягивайте нижнюю губу на верхнюю, потом тяните нижнюю губу вниз. Делайте это движение 5-6 раз. 6. Сядьте за стол, выровняйте спину, поставьте локти на стол и опустите подбородок на кулаки. Пробуйте опустить голову, но кулаками не давайте себе этого сделать. Почувствуйте сначала напряжение в мышцах, а потом усталость. 7. Лягте на спину на полу и закиньте руки за голову. Поднимите голову вместе с руками, при этом плечи должны оставаться неподвижными на полу. Оставайтесь в таком положении минуты 2-3. Повторите упражнение несколько раз.

Именно эти упражнения для подбородка будут наиболее эффективны для избавления от такого дефекта. Но следует также помнить, что следует выполнять только те упражнения, при которых вы сможете их сделать с максимальным комфортом для себя, потратив при этом минимум времени.

Массаж подбородка

Если выполнять только упражнения для подбородка, то желаемого результата можно добиться лишь через месяц, но при добавлении массажа, то избавиться от дефекта можно уже через две недели. Естественно, вы можете обратиться за помощью к косметологу, но такие процедуры (например, японский массаж лица), зачастую, стоят не дешево, поэтому предлагаем вам научиться правильно, делать массаж подбородка самостоятельно.

Такой массаж рекомендуется делать ежедневно или через день на протяжении 10-15 минут. Перед тем как приступить непосредственно к массажу, необходимо хорошенько вымыть руки и вытереть их насухо, а после нанести на нижнюю часть лица питательный крем (или специальное массажное масло).

Итак, начнем массаж подбородка: 1. Произведите поглаживание от мочек ушей до подбородка и обратно. 2. Далее пропорционально увеличивая темп, увеличивайте надавливание пальцев на кожу. 3. После производите сначала легкое постукивания, потом учащайтесь. 4. Далее, самое эффективное упражнение, пощипывание, причем при выполнении его необходимо не растягивать кожу, а наоборот вдавливать ее во время щипка. 5. Возьмите нижнюю часть щек в кулаки и разминайте кожу, ускоряя темп. 6. Завершаем массаж легкими поглаживаниями.

После массажа у вас должно начать гореть лицо, это будет явным признаком, что вы все сделали правильно. Выполняя массаж подбородка и упражнения ежедневно, вы сможете добиться желаемых результатов уже через две недели.

Маски для подтяжки второго подбородка в домашних условиях

Сделать лифтинг-маску для подтяжки второго подбородка достаточно легко, к тому же и недорого. При этом более эффективны и безопасны будут маски сделаны вами дома.

Если вы решили использовать косметические маски для лица, то нужно помнить, что наносить их необходимо на нижнюю часть лица и подбородок. Приготовленную подтягивающую маску нанесите тоненьким слоем на линию подбородка, обмотайте марлевой повязкой и подержите 30 минут, после смойте теплой водой. Маски рекомендуют делать через день.

Маска на основе дрожжей Возьмите 1 ст. л. дрожжей и разведите небольшим количеством теплого молока до состояния густоты и оставьте на 30 минут в темном месте.

Компресс из рассола Процедите рассол из квашеной капусты, намочите им марлю, подвяжите ее на подбородок.

Именно благодаря таким маскам, ваша кожа получает необходимый ей коллаген, который способствует выравниванию овала лица, а кожа становится подтянутой и эластичной.

Итак, избавиться от нежелательного второго подбородка можно достаточно легко, главное обратить внимание на причину возникновения такого дефекта. Но в целом, если правильно выполнять упражнения для подбородка, делать массаж и наносить маски, то можно навсегда избавиться от такой проблемы, как второй подбородок.

Если же у вас не получается добиться желаемого результата самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к косметологу, который сделает вам мезотерапию и липосакцию. Эти процедуры помогут избавиться от второго подбородка в кратчайшие сроки.

Часто задаваемые вопросы

Вероника, 29 лет:

— Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, существуют какие-то упражнения, чтобы навсегда забыть о проблеме второго подбородка?

Ответ специалиста:

— Здравствуйте, Вероника, специальных упражнений для того, чтобы навсегда забыть об этом дефекте, нет, но если вы прочитаете нашу статью более внимательно, вы найдете ответ на свой вопрос. А если ежедневно уделите всего пять минут в день на предложенные упражнения, то о втором подбородке вы сможете забыть.

Избавление от второго подбородка с помощью эффективных упражнений

1) Нужно лечь на спину на пол или  на  гимнастический коврик. Теперь следует медленно совершать движения шеей верх и по сторонам, при этом мышцы подбородка и шеи должны быть сильно напряжены.  Делайте данное полезное упражнение 20 раз желательно 2-3 таких подхода.

Это  упражнение нельзя путать с тренировкой мышц  пресса, приподнимать   нужно только шею и голову.

2) Второе упражнение это пощипывание и похлопывание второго подбородка . Такое упражнение тонизирует мышцы, подтягивает обвисшую кожу.

Похлопывание нужно выполнять тыльной  стороной ладошек.  Начинайте   легкие похлопывания,  а затем увеличивайте  частоту и интенсивность  похлопываний.

Нужно делать похлопывание очень быстро,  чтобы через несколько минут подбородок как бы онемел. Пальцы  нужно держать очень плотно. Хлопайте  пока не устанут руки,  чем больше хлопков вы сделаете, тем лучше.

3) Очень эффективно пользоваться мокрым полотенцем или салфеткой. Скрутите полотенце колбаской, до образования жгута. Теперь делайте пружинящие движения по подбородку  40- 60 раз. Отличная процедура стимулирует кровообращение,  повышает эффект от других упражнений на мышцы шеи и подбородка.

4) Очень эффективны  растирания лица и шеи по массажным линиям. Данная гимнастика полезна для дам всех возрастов, так как кожа шеи к сожалению рано стареет и теряет  эластичность.

5) Встаньте прямо, спина должна быть выпрямлена, руки лежат на краях плеч. Нужно постараться  как можно дальше сильнее вытянуть шею,  прижимая при этом руками плечи.

При выполнении упражнения нужно следить чтобы плечи были ровными, на одном уровне и не поднимались. Очень медленно делаем вдох считаем до десяти выдыхаем и расслабляем плечи и шею. Повторяем  5-6 раз.

6) Следующее упражнение  нужно выполнять,  когда мы уже сняли макияж. Садимся за стол закрываем рот и расслабляем мышцы лица. Теперь немножко поднимаем  подбородок и   выставляем его вперед. Локоть правой руки ставим на стол, сжатый  кулак  на подбородок.

Постарайтесь вытянуть  нижнюю губу так, чтобы закрылась верхняя. Ежедневно выполнять упражнение 3-5 раз.

Гимнастика против второго подбородка

1) Напрягайте  подбородочные мышцы как будто на них положили тяжелый груз. Тихонечко запрокидывайте  голову назад. Выполняем данное упражнение  10- 15 раз.

2) Очень здорово, если вы будете произносить звуки И и У, стараясь максимально напрягать мышцы лица. Такое упражнение делаем 10 раз, продолжительность звука до пяти секунд.

3) Если вы хотите укрепить мышцы подбородка, нужно сильно давить языком  сначала на нижнее, а потом на  верхнее небо.  Вытяните язык вперед  и  старайтесь достать им нос. Замрите  в таком положении на  секунд 15. Голову поднимите  вверх и рисуйте языком  цифру 8.

4) Следующий интересное  упражнение: нужно оттянуть нижнюю губу вниз, чтобы открыть нижние зубы . Делаем 5-7 раз.

5) Кулаки положите  под  подбородок и стараемся открыть рот, преодолевая  сопротивление  рук. Делаем 10 раз.

6) Голову наклоняем  назад при этом нижняя челюсть выдвигается  вперед и вверх, стараемся нижней губой как бы достать  кончик носа. Достаточно пяти раз.

7) Тяжелую  книгу кладем на голову и ходим  по комнате спина выпрямленная. При этом подбородок должен быть слегка приподнят к верху, а не смотреть вперед.

Очень действенное  упражнение  для достижения быстрых результатов, а  выполнять его нужно всего минут 7 в день. Это очень хорошее упражнение для позвоночника и для осанки.

Тысячи кремов обещают избавление от второго подбородка,  но не доказано, что они действительно работают. Поэтому лучше освоить эти простые, но очень эффективные упражнения и выполнять их регулярно.

1. Facercise

Facercise (от англ. face — «лицо» и exercise – «упражнение») — это комплекс из 14 базовых упражнений, разработанный косметологом Кэрол Мадджио из Калифорнии.

«Человеческое лицо состоит из пятидесяти семи мышц, — пишет Мадджио в книге Facercise. — Каждое движение лица, которое вы производите, — хмурите лоб, смеетесь или в спешке, пока никто не увидел, глотаете пончик — связано с работой лицевых мышц, которые призваны выполнять мириады функций». Проблема второго подбородка, по мнению автора, решается буквально в два счета: достаточно два раза в день делать очень несложное упражнение.

Техника выполнения: сядьте прямо, подбородок держите высоко. Сомкните губы и энергично улыбнитесь, не показывая зубы. Положите руку на горло так, будто планируете себя задушить, и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Откиньте голову назад (смотрите вверх), сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Упражнение следует повторить тридцать пять раз.

2. Бодифлекс для лица

Эта методика, разработанная в конце прошлого века американкой Грир Чайлдерс, предполагает избавление от второго подбородка посредством особой техники дыхания и упражнения под названием «Уродливая гримаса».

«Сама я это упражнение не выполняю, — признается Марина Корпан, ведущая программы «Худеем с Мариной Корпан» на телеканале «ЖИВИ!», — время, видно, пока не пришло. Но клиентки, которые ездили со мной в фитнес-тур в Тунис, практиковали его ежедневно. Второй подбородок у них уходил за три-четыре дня. Так что сомнений в том, что это работает, у меня нет».

Техника выполнения: встаньте, упритесь руками в колени. Выполните базовое дыхательное упражнение: вдох — выдох — глубокий вдох — глубокий выдох со звуком «пах!». Задержите дыхание, втяните в себя живот, выпрямитесь и отведите руки назад, будто готовитесь спрыгнуть с трамплина. Выдвиньте нижнюю челюсть (дантисты это называют неправильным нижним прикусом), губы сложите бантиком, будто хотите кого-то поцеловать. Голову запрокиньте к потолку и тянитесь вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение в подкожной мышце шеи. Упражнение следует выполнить пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

3. Face Forming

Зарядку придумала петербурженка Галина Дубинина. Отчасти ее Face Forming — это выжимки из всех известных на сегодняшний день методик. Должного распространения комплекс пока не получил — заниматься с Галиной можно только в Петербурге.

Техника выполнения: сидя перед зеркалом изо всех сил напрячь подбородок, чтобы появились ямочки. После пытаться дотянутся кончиком языка до носа. «Делайте это движение хотя бы 16 раз подряд, и через неделю второй подбородок заметно подтянется, — объясняет Галина, — а через месяц и вовсе исчезнет».

4. «50+»

Самое простое и легкое упражнение мне подсказала инструктор телеканала «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая. «Главное, визуализировать собственные действия, — объяснила она. — Представь себя огромной жабой. Да, понимаю, не очень приятно, но вспомни, как они раздувают шею. В принципе, в этом и состоит задание».

Техника выполнения: можно выполнять стоя или сидя. Спина прямая, голова смотрит вперед. Прижать ладонь тыльной стороной к месту, где наметился второй подбородок. Напрячь шею, удерживать рукой вырастающую в размере мышцу, тем самым нагнетая напряжение. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут два раза в день.

На медицинском языке «второй подбородок» — это избыток мягких тканей в подбородной области. Чаще всего такая проблема у женщин возникает после 35 лет, когда в организме  начинают происходить гормональные изменения и появляются первые признаки старения кожи: мелкая сеть морщинок вокруг рта и глаз, щеки становятся впалыми или наоборот более выпуклыми.

Возрастной второй подбородок часто сопровождается еще одним малосимпатичным явлением, которое в народе называют «бульдожьи брыли» — кожа на щеках тяжелеет и опускается ниже линии скуловой дуги.

Мышечный дисбаланс шеи — причина появления второго подбородка.

Иногда встречается генетическая предрасположенность ко второму подбородку. Также, от природы, он бывает у людей с маленькой челюстью — подбородок не выражен, и тканям которые находятся ниже, не на чем держаться.

Второй подбородок бывает и признаком:

• ожирения,
• больной щитовидки,
• диабета,
• других внутренних заболеваний

Поэтому не удивляйтесь, если косметолог порекомендует вам проконсультироваться у эндокринолога, диетолога и кардиолога.

Домашние способы борьбы скорее можно отнести к мерам профилактики, с целью отодвинуть появление возрастного второго подбородка.

Тем не менее, если регулярно, изо дня в день делать определенные упражнения для мышц шеи и против второго подбородка — это будет способствовать поддержанию тонуса подбородочной мышцы и избеганию откладывания жировой ткани в этой части.

Такие упражнения очень эффективны как и при только намечающемся, так и при уже явно выраженном втором подбородке.

Причем, это один из способов справиться с двойным подбородком, не требующий ничего, кроме небольшой затраты вашего времени.

Сегодня представляем вам всего три упражнения от  Kiki Says, которые можно выполнять где угодно. Они не займут много времени, а эффект будет «на лицо».

Ролик на английском языке, но там всё довольно понятно.

Упражнение 1.

Тренируем подъязычную мышцу.  Поднимите указательный палец на уровень рта  на небольшом расстоянии от лица. Вытяните язык как можно дальше вперед, пытаясь дотянутся до пальца  – и спрячьте его в рот.  Язык старайтесь держать параллельно полу (не опускать вниз!). Повторить движение не менее 10 раз.

Упражнение 2.

Широко распахнуть рот, высунуть язык как можно дальше, стараясь дотянуться им сначала до подбородка, затем — до кончика носа. Мышцы шеи при этом максимально напряжены. Повторить упражнение 10 раз.

На медицинском языке «второй подбородок» — это избыток мягких тканей в подбородной области. Чаще всего такая проблема у женщин возникает после 35 лет, когда в организме  начинают происходить гормональные изменения и появляются первые признаки старения кожи: мелкая сеть морщинок вокруг рта и глаз, щеки становятся впалыми или наоборот более выпуклыми.

Возрастной второй подбородок часто сопровождается еще одним малосимпатичным явлением, которое в народе называют «бульдожьи брыли» — кожа на щеках тяжелеет и опускается ниже линии скуловой дуги.

Мышечный дисбаланс шеи — причина появления второго подбородка.

Иногда встречается генетическая предрасположенность ко второму подбородку. Также, от природы, он бывает у людей с маленькой челюстью — подбородок не выражен, и тканям которые находятся ниже, не на чем держаться.

Второй подбородок бывает и признаком:

• ожирения,
• больной щитовидки,
• диабета,
• других внутренних заболеваний

Поэтому не удивляйтесь, если косметолог порекомендует вам проконсультироваться у эндокринолога, диетолога и кардиолога.

Домашние способы борьбы скорее можно отнести к мерам профилактики, с целью отодвинуть появление возрастного второго подбородка.

Тем не менее, если регулярно, изо дня в день делать определенные упражнения для мышц шеи и против второго подбородка — это будет способствовать поддержанию тонуса подбородочной мышцы и избеганию откладывания жировой ткани в этой части.

Такие упражнения очень эффективны как и при только намечающемся, так и при уже явно выраженном втором подбородке.

Причем, это один из способов справиться с двойным подбородком, не требующий ничего, кроме небольшой затраты вашего времени.

Сегодня представляем вам всего три упражнения от  Kiki Says, которые можно выполнять где угодно. Они не займут много времени, а эффект будет «на лицо».

Ролик на английском языке, но там всё довольно понятно.

Упражнение 1.

Тренируем подъязычную мышцу.  Поднимите указательный палец на уровень рта  на небольшом расстоянии от лица. Вытяните язык как можно дальше вперед, пытаясь дотянутся до пальца  – и спрячьте его в рот.  Язык старайтесь держать параллельно полу (не опускать вниз!). Повторить движение не менее 10 раз.

Упражнение 2.

Широко распахнуть рот, высунуть язык как можно дальше, стараясь дотянуться им сначала до подбородка, затем — до кончика носа. Мышцы шеи при этом максимально напряжены. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 3.

Спина выпрямлена. Вытяните шею вверх и вперед настолько, насколько это возможно. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.

Медленно запрокиньте голову назад до упора (смотрим на звезды)- ДОСЧИТАЙТЕ ДО 10. Вернитесь в исходное положение. Движение повторите 5-10 раз.

Не ленитесь и выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день. И за неделю вы избавитесь от второго подбородка и вернете себе четкий контур лица как в 20 лет

Источник: econet.ru

Упражнения от второго подбородка – эффективный подход к особой зоне

Мы знаем, что приседания полезны для попы и ног, отжимания – для рук, прыжки на скакалке – для сердца и т.д. Что касается упражнений от второго подбородка, они нисколько не сложные, не занимают много времени, не требуют специального инвентаря и физической подготовки.

Приятным бонусом такой гимнастики станет избавление от болевых ощущений в шее и предотвращение головной боли. Что же это за упражнения?

Вас может заинтересовать гимнастика для глаз

Упражнение 1 (выполняется 15 раз)

1. Наклоните голову назад, направьте взгляд на потолок.
2. Теперь вытяните губы, будто готовитесь к поцелую.
3. В вышеуказанном положении замрите на 5 секунд.
4. Расслабьтесь, вернитесь в начальное положение.

Упражнение 2 (выполняется 10 раз)

Это упражнение хорошо тем, что в нем задействуются мышцы, которые в повседневной жизни задействуются крайне редко. Напряжение языка и мышц подбородка – секрет эффективности данного упражнения от второго подбородка.

1. Откройте рот максимально широко.
2. Высуньте язык вперед.
3. Замрите с высунутым языком на 5 секунд.
4. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3 (выполняется 10 раз)

1. Наклоните голову назад.
2. Посмотрите на потолок.
3. Выдвиньте вперед челюсть, поддерживайте ее в состоянии напряжения.
4. Отсчитайте 10 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение.

Попробуйте гимнастику для губ и щек

Упражнение 4 (выполняется 6 раз)

1. Станьте прямо.
2. Прижмите к груди подбородок.
3. Медленно поверните голову в сторону.
4. Остановитесь в крайней точке.
5. Задержитесь в положении на 5 секунд.
6. Поверните голову в другую сторону.
7. Замрите на 5 секунд.

Как привести лицо в порядок: 3 лучших способа

Упражнение 5 (выполняется 2 раза)

1. Широко откройте рот.
2. Кончиком языка коснитесь нижних зубов.
3. Сделайте вдох через рот и произнесите «Ааа».
4. Через 1 минуту закройте рот.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

Упражнение 6

Данное упражнение от второго подбородка отлично улучшает кровообращение и способствует избавлению от жира в этой проблемной зоне.

Выполнение: на протяжении 30 секунд похлопывайте себя по подбородку тыльной стороной ладони.

Упражнение 7 (выполняется 3 раза)

1. Возьмитесь рукой за подбородок так, чтобы большой и остальные четыре пальца образовали букву «V».
2. Зафиксируйте руку в таком положении.
3. Подвигайте головой вперед-назад.
4. Убедитесь, что мышцы шеи и нижней части лица при этом работают.
5. Затем задержитесь в положении с вытянутой шеей и напряженными мышцами.
6. Через 30 секунд расслабьтесь.

Упражнение 8 (выполняется 3 раза)

Это упражнение от второго подбородка напоминает качание пресса, только работаем мы над мышцами подбородка.

1. Лягте на кровать.
2. Примите положение, в котором голова будет свисать с края кровати (лицом вверх).
3. Медленно поднимите головку к груди. Плечи должны быть неподвижными.
4. Верните голову в исходное положение.

estet-portal.com напоминает, что гимнастика – это отличный способ поддерживать лицо в тонусе. Она помогает предотвратить преждевременное появление морщин и даже разгладить уже появившиеся морщинки.

Упражнения от второго подбородка – безболезненная домашняя процедура, которая не будет стоить Вам ни копейки и поможет не задумываться о пластической операции на подбородке еще долгое время.

Фейскультура: 5 простых упражнений, которые замедляют процесс старения

Причины возникновения

Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:

1. Генетика

2. Колебания веса

3. Нарушается гормональный фон

4. Дисфункция щитовидки

Это касается и людей, которые при ходьбе и сидении опускают голову.

Упражнения для идеального овала лица

Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до появления глубоких морщин и обвисших щёк. Ежедневные упражнения не займут много времени и помогут сохранить молодость лица ещё долгое время. Причём эффект от такой гимнастики держится дольше, чем от уколов ботокса.

Видео эффективных упражнений как убрать второй подбородок

С помощью упражнений активизируется выработка таких сложных белков, как коллаген и эластин, улучшается кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов выполняйте комплекс упражнений ежедневно.

Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:

1. Сделайте глубокий вдох, набрав полные щёки воздуха, задержите дыхание на 3 секунды. После чего быстро и резко выпустите воздух. Повторите 12 раз.

2. Глубоко вдохните через рот, перекатывайте воображаемый воздушный шар от одной щеки к другой. Количество повторений — 12 раз.

3. Сделайте глубокий вдох, крепко закройте рот, и сдавливайте щёки одновременно двумя ладошками. Задержитесь в таком положении 8 секунд. Повторите 18 — 20 раз.

4. Выдвиньте подбородок как можно сильнее вперёд. Сначала выполните упражнение в медленном темпе, но с каждым повторением ускоряйтесь. Общее количество — 12 раз.

5. Широко откройте рот и постарайтесь языком достать до подбородка, при этом произносите гласные звуки («а»). Повторите 17 — 20 раз.

6. Рот закрытый, языком коснитесь нёба и начинайте сильно давить на него в течение 4 секунд. Повторите 7 — 9 раз.

7. Откройте рот и попытайтесь дотянуться языком до кончика носа в течение 3 секунд. Повторите от 12 раз и более.

8. Обопритесь о стол локтями и положите подбородок на ладошки. Поднимайте руками голову, но одновременно сопротивляйтесь подбородком. Задержитесь в таком положении 3 — 5 секунд. Количество повторений — 20 раз.

Тренируйтесь ежедневно в течение 30 дней. После прохождения полного комплекса вы заметите результаты, которые впоследствии нужно закрепить. Для этого рекомендуется выполнять упражнения дважды за 7 дней. Так, вы ещё и улучшите предыдущие результаты.

Многие ведут борьбу за идеальный овал лица с помощью фейсбилдинга. Это система упражнений для лицевой мускулатуры, которая основана на силовом сопротивлении.

Ежедневные тренировки занимают не более 12 минут. Лучшее время для упражнений — это вечер, после того как очистите лицо от макияжа.

Видео упражнений для щек

Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком и брылами:

1. От жировой складки

2. От обвисших щёк

Селфлифтинг для идеального овала лица:

1. Двойной подбородок

2. Обвисшие щёки (брылы)

3. Для поддержания упругости щёк

Дополнительные меры

Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:

• Выполняйте упражнения регулярно.
• Употребляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
• Употребляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
• Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
• Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
• Употребляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
• За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
• Не злоупотребляйте спиртными напитками.
• Спите на спине и только на низких подушках.
• Не сутультесь.
• Во время ходьбы или сидения расправляйте голову и плечи.
• Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
• Бег, плаванье, езда на велосипеде или физические упражнения — это обязательный элемент здорового образа жизни.
• Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.

Не привлекайте внимание ко второму подбородку цепочками, колье и другими шейными украшениями. Если есть жировая складка на шее, акцентируйте внимание на верхней части лица, подчеркните глаза и брови в макияже.

Противопоказания

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).

Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица — это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях:

• Невропатия лицевого нерва.
• Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
• При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
• Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник — это серьёзные противопоказания.
• Купероз на лице или угревая сыпь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.

Как поддерживать упругость овала лица?

Маски для лица

• Омолаживающая

Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность — 2 раза за неделю в течение 90 дней.

• Тонизирующая

10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность — 1 раз за семь дней.

• Очищающая

Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.

• Медово-белковая

Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.

Массаж

Отличный результат даёт ежедневный массаж лица, который делает кожу подтянутой и молодой, а контур лица постепенно приближает к идеалу.

Нанесите на чистую кожу питательный крем или растительное масло. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами обеих рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и улучшите кровоток в этой области.

Затем перейдите на лоб, его нужно разгладить в направлении снизу вверх. Все движения должны быть плавными и лёгкими.

После этого нужно перейти на подбородок, подушечками пальцев проведите от его центра к ушам. Таким образом, вы сформируете чёткий овал лица.

И напоследок тыльной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область в направлении снизу вверх.

Такой массаж нужно выполнять ежедневно по утрам в течение 30 дней.

Этот метод особенно эффективен после умывания в тёплой воде.

Китайский щипковый массаж — это отличная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он требует ежедневного выполнения в течение 6 — 12 минут. Каждое упражнение выполняется по 4 раза. Щипки должны быть лёгкими и приятными.

Основные упражнения:

• Щипайте подбородок двумя руками от его центра постепенно продвигайтесь к ушам. Щипки идут друг за другом.

• Поднимите голову и запрокиньте её назад. Начинайте щипать обеими руками сначала центр подчелюстной области (под подбородком), постепенно поднимаясь к ушам.

• Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.

• В этом упражнении задействованы те самые три пальца, но теперь каждой руки по очереди. Разглаживайте шею от ушей до косточки. При движении руки отверните голову в другую сторону.

Только при комплексном подходе и ежедневных тренировках можно увидеть результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание сделают своё дело. Продлите свою молодость и красоту!